并不是所有的減肥就一定要花錢(qián)!有時(shí)一只小小的計(jì)步器就能幫你實(shí)現(xiàn)減肥的目的!這位打鼾哥瘦身前體重：163斤，通過(guò)減肥，瘦身后體重：132斤!這位打鼾哥在減肥計(jì)劃中并沒(méi)有燒錢(qián)，依靠計(jì)步器成功減重31斤，連打鼾的困擾都沒(méi)有了!看看這位減肥達(dá)人的減肥最快秘籍吧!

　　減肥前我的體重163斤，第一個(gè)28天的燃脂期，我減掉了20斤，體重為143斤，在這四周里，我每天按照營(yíng)養(yǎng)師為我定制的飲食餐單，均衡攝入各種食物，同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，輔助代謝，并進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)(簡(jiǎn)單的走步)，四周時(shí)間我體內(nèi)脂肪迅速代謝，體重和腰圍穩(wěn)步下降，身體多個(gè)方面都能感受到了減肥的奇妙變化。

　　經(jīng)驗(yàn)：科學(xué)的減肥方法必然重要，找個(gè)人天天監(jiān)督你，才是最最關(guān)鍵的。

　　關(guān)于一日三餐

　　早餐：酸奶150克、一個(gè)雞蛋、牛肉50克(減肥期間少吃雞肉，因?yàn)殡u肉激素太多)。

　　午餐：蔬菜200克、水果100克萵筍100克、酸奶150克。

　　晚餐：和午餐一致，但一定要注意量的攝入(我在減肥過(guò)程中，聽(tīng)取營(yíng)養(yǎng)師的建議，準(zhǔn)備一個(gè)小小食物稱(chēng)，我每天的食物都大概稱(chēng)一下)。

　　飲食小提醒：減肥期間紅肉不要吃，雞蛋黃少吃，內(nèi)臟少吃，含糖高的水果不吃，飲料酒不喝，淀粉高的蔬菜不要吃。 減肥前四周不吃主食。

　　關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)

　　每天走路8000到1萬(wàn)步，最好是快走，帶上計(jì)步器，一秒兩步的頻率。如果我當(dāng)天很忙，我會(huì)在家用原地跑半小時(shí)代替，主要是為了燃脂更快。專(zhuān)家指出每天運(yùn)動(dòng)一下，讓細(xì)胞中的線粒體表面積增大，就能達(dá)到燃脂的作用。

　　在大家四處嘗試昂貴的減肥方法時(shí)，可能忽略了價(jià)格便宜、使用便捷的計(jì)步器。其實(shí)，只有帶上一只小小計(jì)步器，堅(jiān)持每天徒步行走，就可減掉贅肉，降低血壓。減肥的同時(shí)也能強(qiáng)身健體!