秋季會(huì)讓人胃口大增，這也是變胖的一個(gè)重要因素。那么，秋季如何減肥呢？

　　1.高纖麥餅

　　邁阿密大學(xué)的副教授麗莎說(shuō)：一個(gè)全麥的餅干含有四克纖維，而精糧食物抑制胰島素含量，影響了身體燃燒脂肪的能力。另外，據(jù)英國(guó)的一項(xiàng)研究，早餐含有豐富的纖維和碳水化合物與早餐含低纖維的相比，每天燃燒的熱量，前者是后者的兩倍。

　　2.葡萄柚

　　飯后吃葡萄柚，體內(nèi)的胰島素和血糖濃度也降低了，燃燒脂肪的能力增強(qiáng)了。研究發(fā)現(xiàn)，有兩組人，第一組三餐飯后吃葡萄柚，連續(xù)12周后，體重平均減輕了3.6磅，最成功者體重減輕了10磅。而另一組不吃葡萄柚，只減掉了0.5磅。

　　3.綠茶

　　綠茶中的茶多酚能幫助人們?nèi)紵嗟目防锖椭尽Ｑ芯堪l(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天喝一大杯綠茶的人，三個(gè)月后可減掉的脂肪，而沒(méi)喝的人則沒(méi)有這樣的效果。

　　4.辣醬

　　辣椒素能使人進(jìn)食后，抑制血液中的胰島素濃度，因此能促使人體燃燒脂肪。澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)，喜歡吃辣味食物的人，體內(nèi)的胰島素水平可以降低32%,胰島素越高，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪就越多。