飲食減肥的效果總是很明顯，但是最大的問題是很容易反彈，所以在進(jìn)行飲食減肥的時(shí)候很多飲食原則是一定要遵守的，不僅要瘦的明顯還要瘦的很健康。

　　選擇食物

　　新5大飲食養(yǎng)成模式是以調(diào)整5大身體機(jī)能，由體內(nèi)而外的讓你散發(fā)出年輕氣息。因?yàn)椴缓玫娘嬍沉?xí)慣，生活模式或是壓力都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)系統(tǒng)循環(huán)失常。而這五大機(jī)能包括：消化系統(tǒng)，身體發(fā)炎指數(shù)，身體酸堿值平衡和荷爾蒙分泌，以及身體代謝系統(tǒng)。

　　方法很簡(jiǎn)單，即是檢測(cè)身體5大機(jī)能是否平衡，再以飲食的方式調(diào)整回來。選擇酪梨，紅豆，檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮，維他命，鐵質(zhì)及氧化劑;谷殼物類則可以吸收熱量或是些許大蒜，姜黃漢湘菜也是健康的選擇。

　　拒絕低指

　　節(jié)食的女孩們只要一聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。但其實(shí)，如果要瘦身減肥，就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量，只要我們學(xué)會(huì)聰明分辨出好壞脂肪。

　　減肥風(fēng)盛行，因此選擇零脂食物變成一種流行趨勢(shì)，但是沒有脂肪香純味道的牛奶喝起來就跟水一樣，所以運(yùn)用人工蔗糖，玉米粉來添加低指和零脂食品的風(fēng)味，我們也不知不覺吃了更多傷害人體的人工代糖。

　　設(shè)定目標(biāo)

　　準(zhǔn)備好紙筆，寫下這次的節(jié)食目標(biāo)，和最渴望改善的原因，是為了要減肥，改善睡眠品質(zhì)，或是讓皮膚更好。貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵(lì)自己，透過清楚的列表式清單，會(huì)讓你更輕松了解自己哪里需要補(bǔ)足。

　　健康身體

　　要有健康的飲食習(xí)慣并不難，但要有持之以恒的毅力才能達(dá)到效果，和朋友外出用餐時(shí)可以先告知服務(wù)生你不吃重油或多鹽的食物;當(dāng)初席宴會(huì)桌上有酒時(shí)，試著把水杯放到你的慣用手旁，酒杯放另外一旁，自然下意識(shí)就會(huì)習(xí)慣拿水喝。

　　減肥少吃可以，但是一味節(jié)食只會(huì)敗壞身體，而且想要塑造良好的身姿，飲食搭配合理是不可少的。

　　辣椒必備

　　辣椒可以加速新陳代謝，因?yàn)樵诶苯匪氐幕衔镏校幸环N生熱的作用，它會(huì)在我們吃完辣椒之后，使身體的卡路里燃燒延長(zhǎng)20分鐘。不過吃辣椒最好是將生辣椒切碎加在食物里做為佐料一起食用，避免食用辣椒醬和辣油，以防吃入不必要油和防腐劑。