30-35歲是最容易發(fā)胖的時(shí)期，這時(shí)候發(fā)胖更是會(huì)給生活各方面帶來(lái)極大的不便，同時(shí)還影響健康。30+減肥，關(guān)鍵是要改變以往的致胖習(xí)慣，培養(yǎng)良好的生活方式，30+女人減肥容易陷入3個(gè)誤區(qū)!>>>最毀身材的5種錯(cuò)誤減肥方法

　　誤區(qū)一　和丈夫吃同樣的飯

　　結(jié)婚以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的食譜跟丈夫一模一樣，甚至飯量也一樣。男人身材高，運(yùn)動(dòng)量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要時(shí)刻當(dāng)心不要飲食過(guò)度。如果你外出吃飯，要一杯飲料，一道素菜就夠了，不要點(diǎn)那些過(guò)于油膩的菜。在家里，往碗里盛飯時(shí)，要保證份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照樣做。當(dāng)然，你完全可以吃的很精致，只要注意在做飯時(shí)多搭配一些時(shí)令鮮菜就可以了。

　　誤區(qū)二　避開運(yùn)動(dòng)

　　如果你只有20分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，你會(huì)選擇快步走，踏踏車或抬腿運(yùn)動(dòng)，俯臥撐，還是舉啞鈴?以前有專家建議采用高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，認(rèn)為這樣能消耗最多的卡路里。在高強(qiáng)度鍛煉期間，這一點(diǎn)可以說(shuō)沒(méi)錯(cuò)。但是，更好的消耗卡路里的方法則是每天對(duì)肌肉進(jìn)行有規(guī)律的強(qiáng)度訓(xùn)練，這種方法有一個(gè)很好的聯(lián)帶效應(yīng)即：在你休息的時(shí)候，熱量消耗也在進(jìn)行。實(shí)踐證明，每周三次堅(jiān)持舉20分鐘啞鈴可以使你的身體保持活躍的新陳代謝。

　　誤區(qū)三　生育會(huì)增加體重

　　懷孕期間稍稍增加些體重是有益于健康的，但同時(shí)要避免體重的過(guò)度增加。當(dāng)然，專家不會(huì)為你推薦食譜，但懷孕三個(gè)月以后，絕大多數(shù)女性只需要額外吸收300卡路里熱量就夠了。

　　如果你在懷孕期及產(chǎn)后保持運(yùn)動(dòng)，你就可以保持較好的新陳代謝功能并可以減少進(jìn)食量。這對(duì)保持良好的體型是非常重要的。

　　30多歲的女性體重陡然增加是不足為奇的，因?yàn)樵?0～40歲這漫長(zhǎng)的十年間，有很多因素可以導(dǎo)致女性的體重增加。問(wèn)題在于如何去認(rèn)識(shí)并避開那些最容易增肥的陷阱。