研究證實(shí)人越是熟睡時脂肪分解速率越高，因此充分的利用好睡前一段時間，可以提高睡眠時的新陳代謝率，而且更容易進(jìn)入熟睡狀態(tài)，無論是對減肥還是養(yǎng)生都是有利的。>>>中醫(yī)五行減肥 堅(jiān)持五步瘦2-3公斤

　　1.牛奶比安眠藥效更優(yōu)

　　牛奶當(dāng)中含有色氨酸，能鎮(zhèn)定大腦，誘發(fā)睡眠，在睡前喝一杯溫牛奶，會有很好的效果。此外，和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的話，可以促進(jìn)誘發(fā)睡眠的物質(zhì)產(chǎn)生，將有助于進(jìn)入熟睡狀態(tài)，但千萬別過量攝取，反而有害。

　　2.失眠是減肥的敵人

　　失眠通常來自于壓力，所以無預(yù)警的失眠容易讓身心非常疲倦，也讓人從一早就沒力氣，毀了一整天的工作，睡前做點(diǎn)運(yùn)動，讓壓力也能減退。

　　3.了解呼吸的重要性

　　雖然呼吸是減肥時的重要元素，但實(shí)際上卻很難會特別注意到，睡前的運(yùn)動是必須要在放松的狀態(tài)下進(jìn)行，因此呼吸就非常地重要，為了使身體能有穩(wěn)定的反應(yīng)，必須要慢慢地呼吸。

　　4.適當(dāng)用沐浴、半身浴和足浴

　　為了讓睡覺時能進(jìn)入熟睡狀態(tài)，血液循環(huán)必須順暢，而沐浴、半身浴和足浴能使損壞的身體律動找回均衡，使人能在就寢時進(jìn)入深眠，沒辦法在睡前做運(yùn)動的話，這個替代方案也行。