在我們的日常生活中，如果所吃的食物中，某一種食物在體內(nèi)經(jīng)過分解代謝后，轉(zhuǎn)換成以氯、硫、磷等酸根離子為主的礦物質(zhì)，那這種食物就會被稱為呈酸性食物。一旦酸性食物攝入太多，人的體質(zhì)就會變成酸性，一旦身體呈現(xiàn)了酸性，體內(nèi)就很容易堆積毒素，不易排除，人也就越來越胖。那么如果你屬于酸性體質(zhì)的話，究竟應(yīng)該怎么減肥呢?看看飛華小編給你推薦的排酸減肥法吧。

　　酸性體質(zhì)的形成原因

　　人體PH值的高低會隨著我們每天攝入的食物種類和數(shù)量而產(chǎn)生波動，如果呈酸性的食物攝入過多，超出了人體需要的量，那么機體PH值就會偏酸。很多食物在攝入人體經(jīng)過消化后往往會呈酸性，比如谷麥類、肉類、禽類、魚類、蛋類、花生、核桃等，人們在餐桌上大快朵頤的時候，往往會忽視掉對這些食物量的控制，久而久之，酸性體質(zhì)就會形成。

　　排酸減肥法要點

　　1.調(diào)整合理的飲食結(jié)構(gòu)：為了維持身體酸堿平衡，當(dāng)體內(nèi)酸度過高時，可以多吃些堿性的食物，比如既要有谷麥類、豆類、蔬菜水果類，又要有動物性食物和油脂類。如谷麥類食物，正常人每天應(yīng)吃300～500克左右。

　　2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果是很健康的堿性食物，每天可吃400～500克蔬菜，

　　記住要多吃些菜葉類的蔬菜，而且盡量保證紅黃綠白黑各色蔬菜的搭配，水果每天要適當(dāng)?shù)某砸稽c，正常人每天要吃100～200克的水果量。

　　3.每天補充蛋白質(zhì)：每天進食不少于250～500克奶類及其制品，大豆及其制品每天也可吃50克左右。

　　4.少吃肉類食物：對肉魚禽蛋等動物性食物，成人每天可吃125～200克，最好不要選擇豬肉，多選擇雞、魚、兔、牛等品種。定期適量吃點動物內(nèi)臟，以補充體內(nèi)的多種微量元素。

　　5.少吃腌臘、煙熏、油炸食物：每天的飲食應(yīng)該盡量清淡，少吃太油膩的食物。

　　6.冬季少吃火鍋：在涮火鍋時人們會不自覺地多吃幾盤肉，但是如果一定要吃火鍋的話，可以搭配一些涼茶或者多吃些蔬菜來幫助自己排酸。

　　7.少飲酒：如果是男性，平時應(yīng)該少喝酒，假如實在無法避開喝酒的機會的話，葡萄酒的量控制在100毫升以內(nèi)，啤酒控制在300毫升以內(nèi)，白酒控制在25毫升以內(nèi)。

　　排酸減肥法可以從根本上解決酸性體質(zhì)肥胖人士的發(fā)胖原因，想要排出體內(nèi)多余的酸，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改變自己以往不健康的飲食習(xí)慣。減肥畢竟是多方面的，只從飲食上減重需要的時間比較長，你可以在排酸飲食的方法上，多做做運動，可以跑步、做減肥操，也可以喝點減肥茶，減肥會加速的哦!