肥胖不僅影響外觀，更是隨時威脅著我們的健康。據(jù)最新統(tǒng)計，中國人肥胖人數(shù)已經(jīng)超過總?cè)丝诘?0%，可見肥胖已經(jīng)是一個社會普遍現(xiàn)象。為了減肥，很多人嘗試了節(jié)食這個方式，但是大都以失敗而告終。其實，想要解決肥胖，首先要提高身體代謝率，而節(jié)食只會降低身體代謝率，導(dǎo)致你越來越胖!

　　對于渴望長期健康苗條的人來說，當(dāng)然不可以。節(jié)食包括少食葷，多食素等。其實素食(如蔬菜)同樣也含有脂肪、蛋白質(zhì)及糖類，只不過含量少而已。這些食物進(jìn)入胃腸后，停留時間很短，即被消化吸收，使身體很快出現(xiàn)饑餓感，就會再進(jìn)行補充，如此也難以達(dá)到減肥的目的。

　　少量的節(jié)食且有長久的恒心，頑強的意志力，可能會見些效果。但節(jié)食量過大，則會傷及身體，影響健康，此法不可取。再有，飽食后的人為嘔吐，同樣會影響健康。減肥者的低熱量和低脂肪膳食有使病人發(fā)生膽結(jié)石的危險。

　　餓是一種什么滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領(lǐng)你的情，你一旦連續(xù)挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少,導(dǎo)致減肥失敗。

　　最好的方法是保證一日三餐飲食規(guī)律，注意食物的多樣化，晚餐吃7分飽，避免午餐甜食，少吃油膩和煎炸類的東西就行啦。

　　肥胖不是一天吃不來的，所以減肥也需要一個過程，不要認(rèn)為沒有達(dá)到預(yù)期的效果就選擇放棄，那么你永遠(yuǎn)沒有辦法瘦下來!