針灸減肥是很多拼瘦族最后一根救命稻草，不僅安全有效，還能調(diào)理身體一系列的不適。越來(lái)越多的減肥人士選擇針灸減肥。針灸減肥除了要選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，在針灸減肥期間還需要搭配飲食。針灸減肥食譜不僅能滿足你日常所需，還能加快減肥速度，下面一塊兒來(lái)看看具體的針灸減肥食譜吧!

　　首先，每天要攝取1杯以上的牛奶。牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼中的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，這時(shí)指甲就會(huì)缺少光澤。并且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很容易發(fā)生骨折。

　　每天要吃一個(gè)雞蛋。新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。

　　脂肪少的魚和肉各一片。一片巴掌大的魚或肉熱量約為80卡。當(dāng)魚、肉攝入不足時(shí)，人很容易感覺疲倦，頭發(fā)也干澀，甚至?xí)?dǎo)致生理期紊亂。

　　豆類和豆制品必不可少。蛋白質(zhì)分為動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白兩種，如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)的話，很容易患“文明病”。

　　一日三餐中蔬菜至少各有一道。當(dāng)蔬菜攝取不足的時(shí)候，皮膚就會(huì)變得沒有光澤，而且還會(huì)長(zhǎng)痘痘。

　　薯類平均一天一個(gè)。薯類含有豐富的維生素C以及食物纖維，而且容易使人產(chǎn)生飽腹感，烹飪方法也多變，是針灸減肥食譜的好選擇。

　　水果一天一個(gè)。雖然蔬菜中也含有維生素C，但是經(jīng)過加熱烹調(diào)之后會(huì)損失50%。而水果可以在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過大多數(shù)水果的糖分含量較高，因此要將它們作為零食或者點(diǎn)心適量食用。

　　針灸減肥食譜大家可以按照上述方法為自己制定，其中食材可以根據(jù)自身喜好合理選擇!

　　晚餐：蔬菜300-400g

　　午餐：豆腐250g+瘦肉100g

　　早餐：雞蛋1個(gè)+豆?jié){300ml

　　綜上所述，針灸減肥食譜示范：