如果你是一個(gè)經(jīng)常熬夜的上班族，宵夜應(yīng)該是你生活的必備，但是吃宵夜向來(lái)是減肥的大忌，如何吃宵夜才能不長(zhǎng)胖呢，看看飛華小編給你推薦的自制減肥宵夜吧，吃了不僅不長(zhǎng)胖，還能讓你更健康哦!

　　紅豆木瓜粥:排毒去脂

　　紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪，其果膠成分更是優(yōu)良的洗腸劑，有利于排除體內(nèi)廢物。

　　果蔬汁：營(yíng)養(yǎng)搭配最佳選

　　蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬汁。

　　香蕉木瓜酸奶：能量補(bǔ)充最佳選

　　香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

　　鮮果汁：美容最佳選

　　2個(gè)獼猴桃、4只橙子、1個(gè)綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，非常美容。

　　黃瓜汁：解乏最佳選

　　1根新鮮黃瓜、1/2/升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時(shí)來(lái)一杯，消暑又解乏。

　　枸杞茶：安神養(yǎng)眼最佳選

　　枸杞1小把、紅棗3~4粒。開(kāi)水沖泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火氣很大可另加菊花1~2朵沖服。紅棗可先剪開(kāi)。

　　如果你喜歡吃宵夜又想瘦身的話，不妨試試小編給你推薦的自制減肥宵夜吧，不僅讓你吃不胖，還能越吃越健康，難道你不心動(dòng)嗎?但這畢竟是治標(biāo)不治本的方法，要想健康減肥，最好是能規(guī)律作息，少加班不熬夜，身體才能越來(lái)越健康，減肥也會(huì)更順利。