健康減肥一定離不開科學(xué)的飲食，在三餐中因?yàn)橥聿秃蟮南淖畹?，所以減肥晚餐對(duì)于成功減肥有著不可忽視的功效，那么減肥晚餐吃什么瘦的快呢?我們一塊來看看!

　　1、苦味食物

　　苦味食物，比如檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，都含有各種各樣的甙類、萜類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，但是這些食物具有非常好的減肥效果，而且還能夠預(yù)防肥胖、癌癥以及心臟病，有利于健康與減肥。

　　2、粗糙食物

　　粗糙食物，比如粗糧、芹菜、白菜幫等，都含有大量的非水溶性纖維，這些膳食纖維有助于人體預(yù)防便秘、防止腸癌，更重要的是有助于人體排毒，減輕人體體重。

　　3、澀味食物

　　澀味食物，比如未熟的柿子、紫色的葡萄皮等，這些食物中都含有單寧、植酸以及草酸等，具有非常強(qiáng)的抗氧化性，能夠預(yù)防肥胖、糖尿病以及高血脂等，有利減肥，更利于健康。

　　4、沖味食物

　　沖味食物，比如蘿卜、大蒜、洋蔥等，味道非常沖，伸直吃完后還會(huì)有臭味，但是這些食物往往具有非常好的消炎利尿的功效，對(duì)于減肥非常有利。

　　5、辛辣食物

　　辛辣食物，比如辣椒、芥末等。辣椒具有鎮(zhèn)痛的功效，還能夠提高人體的新陳代謝，對(duì)于燃脂減肥非常有利，芥末不僅能夠調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強(qiáng)性功能，還能夠刺激血管擴(kuò)張，讓女性血色更好。

　　6、酸味食物

　　酸味食物，比如沙果、山楂、泡菜等，含有檸檬酸、蘋果酸等，這些物質(zhì)能較高生素C，對(duì)于人體減肥非常有利。

　　把上述食物巧妙搭配在一塊就是非常不錯(cuò)的減肥晚餐，當(dāng)然晚上吃完東西再出去散散步，減肥功效將更為顯著!