很多女性朋友認(rèn)為減肥很困難，減肥時(shí)這個(gè)不能吃，那個(gè)不能吃。其實(shí)，只要吃對(duì)了，同樣可以減肥。那么，晚餐吃什么減肥最有效呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　通常早餐、午餐都是外食為主，要找到不讓你發(fā)胖的食物又要能吃飽其實(shí)還挺難的，現(xiàn)在小編教大家一套很簡單的方式，你可以不必?fù)?dān)心因?yàn)樵?、午餐吃外面而無法減掉你身上的贅肉。

　　因?yàn)橥砩系倪@一餐，很多朋友最容易吃得很豐盛，但是其實(shí)晚上我們能夠消耗掉身體熱量的機(jī)會(huì)很少，所以如果這個(gè)時(shí)間吃太多或是吃得太油膩、熱量太高，身體很容易就立刻囤積脂肪。那么晚餐吃什么減肥最有效呢?很簡單，吃沙拉，但是是吃得有技巧。

　　準(zhǔn)備的食材：美生菜(萵苣)、玉米(玉米罐頭的就可以了)、豌豆、蕃茄、水果(時(shí)令水果及可，我食譜中舉例芭樂和鳳梨)、胡蘿卜(生的)、市售的香草沙拉醬(屬義大利醬、透明的、低卡洛里)、或是橄欖油益可。

　　做法，首先，一定要把你使用的生菜全部洗凈，罐頭的就不用了，記得生菜一定要每一片都要用水清洗干凈，然后泡在流動(dòng)的水中至少3~5分鐘。將你準(zhǔn)備的生菜切片后加入玉米、豌豆、蕃茄(切丁或切片，依個(gè)人喜好)、鳳梨(切小片)、芭樂(切小塊)、胡蘿卜(切小片)，混合再一起。加入香草沙拉醬約一匙(只能一匙喔!!)這樣就大功告成。

　　想要減肥的朋友，又不能不吃飯的朋友可以按照所介紹的晚餐吃什么減肥最有效，來進(jìn)行飲食，這樣既可以飽腹又不會(huì)發(fā)胖。

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