面對(duì)著形形色色的水果，吃什么減肥效果最好呢?在這個(gè)初秋的季節(jié)里，葡萄正在盛行，充分利用好這一款減肥水果效果真的是很不錯(cuò)!不論是從葡萄籽葡萄皮還是葡萄肉來(lái)講都是一個(gè)很好的減肥東西!怎么巧吃葡萄減肥效果好能健康享瘦呢?營(yíng)養(yǎng)師推薦三種葡萄減肥方法，任你選擇自己喜歡的!

　　一周葡萄減肥法很簡(jiǎn)單，就是一個(gè)星期七天每天都只吃葡萄和喝水來(lái)維持身體的能量供給，不再食用任何食物。與此同時(shí)，為了給身體提供足夠的能量補(bǔ)給，最好另外食用沖泡式的葡萄糖。這個(gè)一周葡萄減肥法經(jīng)過(guò)韓國(guó)女星李英愛(ài)的實(shí)驗(yàn)證明了其方法的有效性。

　　但要注意的是，在實(shí)行一周葡萄減肥法的時(shí)候，每天要保持?jǐn)z入充足的水分，以便促進(jìn)身體的循環(huán)和新陳代謝，將身體內(nèi)多余的廢物排泄出來(lái)。

　　第一種減肥方法：葡萄籽減肥法

　　葡萄籽中含有豐富的纖維素、有機(jī)酸等物質(zhì)，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可以起到十分有效的減肥功效。葡萄籽減肥法，就是同樣在5-7天內(nèi)食用葡萄籽。葡萄籽豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以起到清除自由基的功效，這樣同樣可以讓身體內(nèi)的脂肪消耗殆盡。但是因?yàn)槠咸炎阉奶欠趾湍芰砍煞直容^少，因此會(huì)導(dǎo)致饑餓感的出現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┨烊患讱に貋?lái)增加飽足感，從而起到控制食欲的效果。

　　當(dāng)然，在用葡萄籽減肥法的時(shí)候也一定要多喝水，因?yàn)樵诖藭r(shí)多喝水可以沖掉體內(nèi)多余的脂肪，保持身體內(nèi)部新陳代謝循環(huán)進(jìn)行。但是葡萄籽中的富有豐富的亞油酸，可以起到有效的降低油脂的功能，這樣就可以消耗掉體內(nèi)的熱量。但在使用葡萄籽減肥法的時(shí)候，切記不要勉強(qiáng)，當(dāng)身體的饑餓感真的難以承受的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┑蜔崃康氖澄飦?lái)補(bǔ)充身體的能力。

　　第二種減肥方法：葡萄酒減肥法

　　可以將葡萄釀成葡萄酒，在飲用葡萄酒時(shí)達(dá)到減肥瘦身的效果。平時(shí)在葡萄吃多的情況下，將葡萄制成葡萄酒也同樣可以充分保留葡萄的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到良好的減肥功效。與此同時(shí)，葡萄酒本身就是具有多種營(yíng)養(yǎng)成分的高級(jí)飲料。不但可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，而且葡萄酒還具有良好的養(yǎng)生保健功能。適度飲用葡萄酒能直接對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，提高肌肉的張度。此外，葡萄酒具有幫助消化的作用。葡萄酒減肥法就是每天攝入一杯的葡萄酒來(lái)幫助減少人體內(nèi)的脂肪，葡萄酒也同樣能使體重在高脂飲食下的身體狀態(tài)下使脂肪有所降低。

　　適度地飲用葡萄酒不但能夠有助于降低體重，還能夠降低糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槠咸丫凭哂辛己玫酿B(yǎng)生消脂功效。但是值得注意的是，這里所說(shuō)的葡萄酒減肥法必須是建立在適量飲用葡萄酒的前提之下的，如果過(guò)量喝酒，反而會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害。

　　第三種減肥方法：葡萄皮減肥法

　　一般情況下，很多人都會(huì)因?yàn)槠咸哑さ臐抖哑ね碌?，但是事?shí)上葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以起到很好的降低血脂功效，并且可以幫助加速脂肪分解，快速地排泄身體內(nèi)多余的廢物。因此，我們也可以采用葡萄皮減肥法來(lái)進(jìn)行減肥瘦身。而葡萄皮減肥法很簡(jiǎn)單，就是讓將葡萄皮吃進(jìn)體內(nèi)，并且慢慢咀嚼，知道完全嚼碎之后就吞咽下去就可以。

　　葡萄皮減肥法，是讓葡萄皮內(nèi)的纖維素、果膠質(zhì)充分地發(fā)揮它的功效，消耗身體內(nèi)大量的熱量，讓熱量快速地消耗。因此我們可以通過(guò)適量地食用葡萄皮來(lái)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的快速分解。在平時(shí)的日常生活中，吃葡萄的時(shí)候就不要將葡萄皮吐掉，我們可以通過(guò)適量的吃葡萄皮來(lái)促進(jìn)脂肪分解。這就是古語(yǔ)中所說(shuō)的“吃葡萄不吐葡萄皮”的真正含義。

　　雖然葡萄皮同樣有助于減肥，但是很多情況下葡萄的表皮都有著或多或少的殘留農(nóng)藥。因此，在吃葡萄之前，這就要求我們?cè)谄咸亚逑吹臅r(shí)候要特別留心。通常情況下，我們都會(huì)看到葡萄的表皮上往往會(huì)白色的粉狀物，這些粉狀物可能會(huì)是殘留的農(nóng)藥，因此在吃葡萄之前就要將葡萄充分的清洗干凈!

　　飛華減肥網(wǎng)健康溫馨提示：吃什么減肥，這個(gè)葡萄減肥法只適合短期的減肥計(jì)劃，不是長(zhǎng)久之計(jì)，因?yàn)檫@個(gè)單一的減肥方法會(huì)讓你的身體營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)出現(xiàn)頭暈，嘔吐的現(xiàn)象!想要長(zhǎng)久健康減肥還是需要你采取運(yùn)動(dòng)和飲食的結(jié)合的方法!