牛奶的營養(yǎng)極其豐富，很多人從小就喝牛奶!牛奶的價(jià)值不僅僅能幫助我們補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并且還能幫助我們健康減肥!但是牛奶并不不是什么時(shí)候喝都能減肥的!只要掌握了喝牛奶的正確時(shí)間它的減肥效果才會(huì)更高!什么時(shí)候喝牛奶減肥效果更好呢帶著這個(gè)疑問我們?nèi)プ稍円幌嘛w華網(wǎng)的營養(yǎng)專家!

　　營養(yǎng)專家稱：每天早上起床后：先喝一杯溫開水，然后喝一杯牛奶，兩者有助于排除體內(nèi)的毒素，防止身體水腫。牛奶在所有天然食品中營養(yǎng)最為全面，但這并不代表喝牛奶就會(huì)增肥。是否增肥，主要看一天當(dāng)中總的能量是否增加，而不是看你是否喝了牛奶。

　　營養(yǎng)專家稱：晚上入睡前：晚上睡覺之前喝一杯牛奶，但同時(shí)也要相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。

　　溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比喝牛奶時(shí)更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用?；蛘咄聿颓昂纫槐崮?，午餐后半個(gè)小時(shí)喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆積。什么時(shí)候喝牛奶減肥，最佳的時(shí)間就是每天早上起床后和晚上入睡前。

　　在了解了什么時(shí)候喝牛奶減肥以后，我們就需要找到個(gè)很好的牛奶減肥食譜!飛華營養(yǎng)師推薦砂糖牛奶減肥法使用方法：每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加入到一杯約240cc的牛奶中，攪拌均勻后飲用即可。