進(jìn)入冬天，食量會(huì)變大，成天坐著的辦公族，一不小心就會(huì)榮登小“腹”婆的寶座，冬季減肥吃什么?冬季減肥吃蘿卜!蘿卜素有小人參之稱，而且便宜易得，排毒補(bǔ)氣，瘦身又健康。小編今天告訴你冬季減肥瘦身好方法，可以有效地幫你收腹，消除小肚子!

　　1.行氣、利水，健康消脂

　　俗話說(shuō)，冬吃蘿卜、夏吃姜，不勞醫(yī)師開(kāi)藥方。正因?yàn)橛行∪藚⒅Q的蘿卜是理氣、行氣、順氣的超級(jí)食材，對(duì)于慢性疲勞的壓力一族、少吃多動(dòng)卻怎么都瘦不下來(lái)的氣滯型肥胖，有瘦身、健身雙重奇效。

　　2.富含酵素，提升代謝

　　多吃蘿卜不但能助消化，而且白蘿卜的消化酵素“淀粉?”，能補(bǔ)充人體在腸道消耗的消化酵素，多余的消化酵素轉(zhuǎn)變?yōu)榇x酵素，就能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質(zhì)。

　　3.熱量低、飽腹感超強(qiáng)

　　蘿卜可以帶給你豐厚飽足感，但卻不會(huì)給你過(guò)多熱量。胡蘿卜70g只有26卡，白蘿卜100g更只有21卡，100g白蘿卜的飽足感以相當(dāng)于大半碗飯，即使吃多了也不用擔(dān)心暴卡喔!

　　4.滿滿維生素、礦物質(zhì)，加速代謝

　　蘿卜含有鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的維他命B群和維他命C。維他命B群能幫助身體產(chǎn)能，礦物質(zhì)能活化酵素分泌，提高身體新陳代謝，讓你減重快又順利。

　　5.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，宿便滾蛋

　　蘿卜有大量的粗纖維，可以促使大腸蠕動(dòng)，減少糞便、有毒物質(zhì)停留在腸道的時(shí)間，不但能終結(jié)便秘?zé)溃薇悴辉俣诜e體內(nèi)，隆起的小腹就能變得平坦;除了有助瘦身，還能預(yù)防大腸癌、直腸癌呢!

　　6.靈活搭配，輕松減少肉食量

　　價(jià)格平民化的蘿卜，烹調(diào)方式也很多元。與肉共煮后，蘿卜會(huì)吸收肉汁的香味，卻不帶肥膩感，譬如紅燒肉燉蘿卜，就能滿足食肉欲望，也幫你去掉肉類高肥脂的負(fù)擔(dān)。

　　7.便宜、方便，到處都吃得到

　　你可以在便利商店的關(guān)東煮找到蘿卜，也可以在路邊面攤買到1碗蘿卜清湯，相較于其他蔬菜，蘿卜可說(shuō)是最隨手可得的。如果你是三餐老是在外的外食族，以蘿卜補(bǔ)充膳食纖維是個(gè)好方法。

　　蘿卜健康菜譜大推薦：

　　蘿卜餅

　　白蘿卜250g，瘦豬肉100g，生姜、蔥白、精鹽、菜油各適量，面粉250g

　　制法：將蘿卜絲用菜油炒至五成熟與肉絲等調(diào)料拌勻成餡，將面團(tuán)加餡制成餅，放油鍋烙熟，作主食，可長(zhǎng)期服用。

　　主治痰濕中阻之眩暈頭痛，嘔吐、咳喘，食后服脹等癥。

　　蜜蒸蘿卜

　　鮮蘿卜1個(gè)(約500g)、蜂蜜60g，將蘿卜洗凈削去皮，挖空蘿卜中心，裝入蜂蜜，用碗盛載，隔水蒸熟服食。

　　具有潤(rùn)肺、止咳、化痰之功，適用于慢性支氣管炎、咳嗽、肺結(jié)合之咽干、痰中帶血等癥。

　　白菜蘿卜湯

　　白菜心500克，切成碎末，白蘿卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升，加紅糖適量。

　　每次200毫升，一天兩次，連服三四天可治感冒

　　白蘿卜煲羊腩湯

　　取蘿卜一個(gè)，羊腩500克，生姜3片，食鹽少許。

　　制法：選優(yōu)質(zhì)大白蘿卜一個(gè)，與生姜分別用清水洗干凈，分別去皮。白蘿卜切成塊狀，生姜切成三片，備用。羊腩用清水洗干凈，切成塊狀備用。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水開(kāi)，然后放入以上全部材料，改用中火繼續(xù)煲3小時(shí)左右，加入少許食鹽調(diào)味，即可食用。

　　每年入秋，大啖美食之際，身材總在一次次的放縱中逐漸走樣?今年絕對(duì)要學(xué)會(huì)蘿卜養(yǎng)瘦密技，讓大量膳食纖維、酵素為你收腹，除了豐富營(yíng)養(yǎng)，蘿卜帶來(lái)的飽足感能Hold住難以限制的瘋狂食欲;促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、快速排出體內(nèi)廢脂、廢水、毒素，讓你享受美食、也享瘦，蘿卜就是這么神奇，趕快行動(dòng)吧!