人的一天有五個(gè)時(shí)刻是最餓的，下午就是一個(gè)時(shí)刻。這個(gè)時(shí)候人們通常都會(huì)大吃大喝來讓自己的肚子填飽。這段時(shí)間也變成是最容易長(zhǎng)脂肪的時(shí)候。不能讓辛苦了一整天的瘦身計(jì)劃在這時(shí)候瓦解，所以你該選擇以下這些低熱量的食物。下面就讓小編告訴你這樣吃零食不發(fā)胖。

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　　要記住，不是為了你的胃吃，而是為了你的食欲吃，適量就好。以下是一些辦公室常見零食的瘦身吃法：

　　咖啡 可以吃

　　這個(gè)時(shí)間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯(cuò)的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過于厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

　　薯片 可以吃

　　薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅觀、容易吃過量)

　　巧克力 可以吃

　　買含量高的黑巧克力!雖然貴一點(diǎn)，但可以讓你在吃的時(shí)候報(bào)著“品嘗”的心態(tài)，一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會(huì)給你帶來過多的熱量。

　　堅(jiān)果 推薦

　　核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅(jiān)果是白領(lǐng)族必備的辦公室小食，堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等。

　　但堅(jiān)果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營(yíng)養(yǎng)過剩引起發(fā)胖。 1-2小把就對(duì)夠了，如果你是認(rèn)真的在“吃”，1把就已經(jīng)把口淡牙癢的感覺驅(qū)散掉了。

　　酸奶乳酪 推薦

　　酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。

　　水果 推薦

　　柚子，香蕉，蘋果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等時(shí)令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量，還能補(bǔ)充膳食纖維、維生素等，讓你苗條美麗。

　　上班一族們的大部分時(shí)間是花費(fèi)在了工作上的哦，那么想要減肥瘦身的美眉們就要多多的注意飲食上的減肥方法了，只有你控制好了自己的飲食什么的，那么經(jīng)常這樣吃零食是不會(huì)發(fā)胖的。