減肥的方法總讓人挑花了眼，但其實(shí)選對(duì)科學(xué)有效的飲食減肥方法也能迅速燃燒脂肪，下面就讓專家和你分享最科學(xué)的五大飲食減肥法，讓你在最有效的飲食減肥方法中輕松減重。

　　“吃太多會(huì)胖，不吃就會(huì)瘦”，這是許多女性既有的觀念，但你知道嗎?其實(shí)，營養(yǎng)失調(diào)也會(huì)讓你變胖的!不吃，體重當(dāng)然會(huì)下降，但內(nèi)臟的運(yùn)作變遲鈍，身體轉(zhuǎn)為饑餓狀態(tài)，如此一來，當(dāng)然不會(huì)消耗卡洛里，更別談燃燒脂肪，且身體的代謝變得非常差，即使瘦下來，看起來如同枯萎花朵般，毫無生氣。

　　因此，吃正確的食材，將身體轉(zhuǎn)變成能快速燃燒脂肪、代謝佳的身體，才是瘦身減肥的好方法。此次，專家發(fā)現(xiàn)的飲食減肥方式，不同于以往的瘦身方式，要你持續(xù)吃肉、飯、油來燃燒脂肪!

　　1天喝2～3杯的油，消除脂肪

　　許多女性認(rèn)為“油=脂肪”，但令人驚訝的，如同使用卸妝油清洗臉上彩妝般，喝下油能有效率的降低體脂肪!不過要注意的是，并非所有的油都有效，只有芝麻油、紫蘇油…等天然植物油才有效。而且，油在加熱后會(huì)酸化，最好的食用方式就是直接喝!

　　吃飯也OK!糙米是超優(yōu)的瘦身食材

　　米飯OK!但是面包、意大利面、烏龍面等小麥制品是不行的!因?yàn)樾←溨破冯y于分解，且殘留成分會(huì)屯積在腸壁里，防礙營養(yǎng)的消化與吸收，使代謝下降，讓人更難瘦下來。因此，含有豐富維它命與礦物質(zhì)的米、糙米才是正確選擇。

　　只要搭配吃，垃圾食物也OK!

　　如果不小心吃下太多沒有營養(yǎng)且易胖的垃圾食物的話，也不需擔(dān)心，只要補(bǔ)充酵素即可!例如，吃下太多蛋糕時(shí)，就再吃下含有許多酵素的水果、零食則搭配果汁，就不擔(dān)心會(huì)屯積脂肪啰!原因是，要代謝蛋白質(zhì)等時(shí)，會(huì)使用大量酵素，只要有效率的補(bǔ)充大量的酵素，就能代謝蛋白質(zhì)!

　　紅肉是瘦身的捷徑

　　肉類里，含有能提升代謝、燃燒脂肪的L-肉堿、抑制想吃甜食的酪氨酸，與生成肌肉的蛋白質(zhì)等，是瘦身不可或缺的成分，因此多吃肉能促進(jìn)脂肪燃燒。但請(qǐng)記得，要選擇牛、豬、羊等紅肉，且如果是霜降牛等，含有白色的肥肉，反而容易形成脂肪!

　　不小心吃太多的話，18小時(shí)以內(nèi)消耗光!

　　吃進(jìn)去的食物要轉(zhuǎn)變成脂肪約需花費(fèi)2周。暴飲暴食后，體內(nèi)多余的能量會(huì)轉(zhuǎn)變成糖，儲(chǔ)存于肝臟中，其他養(yǎng)分則會(huì)運(yùn)送至脂肪細(xì)胞。因此，只要利用此循環(huán)，將儲(chǔ)存于肝臟的糖分消耗光，就算吃太多也不會(huì)變成脂肪啰!最重要的，在暴飲暴食后的18小時(shí)內(nèi)，要將飲食量減半或更少，就不擔(dān)心會(huì)變脂肪啰!

　　想瘦身，一定要選擇最適合自己的方式，別不吃不喝搞壞身體，讓心理承受莫大壓力，更讓人一想到要瘦身減肥就覺得很痛苦。其實(shí)，只要選擇對(duì)的食材、搭配正確食用方式，并持之以恒，就能美麗瘦身，養(yǎng)成瘦子體質(zhì)!

　　以上就是專家為您介紹的飲食減肥的方法要怎樣做，您是不是已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于減肥方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務(wù)!

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