“把減肥當(dāng)做一場戰(zhàn)役”，就沒有辦不成的事情，要知道減肥并不是你一個人在戰(zhàn)斗!今天的減肥達(dá)人就依靠著自己的堅強(qiáng)毅力，將減肥這場戰(zhàn)役打響了!在自己的減肥計劃中，小胖從未想過要放棄，最終將這場“持久戰(zhàn)”進(jìn)行到底。從“胖叔”到“帥鍋”，4個月成功減掉了44斤!一起來分享一下小胖運(yùn)動減肥秘籍!

　　我從小生活在父母的疼愛下，加上自己不節(jié)制的飲食，不注意運(yùn)動，導(dǎo)致自己的體重一路狂飆到94公斤，當(dāng)時對于自己173的個子來說，簡直就是一個龐然大物。在學(xué)校里，時不時的被同學(xué)親切的叫聲“胖叔叔”，給自己的自尊心也多少帶來了一定的打擊。

　　本期主角：小胖

　　性別：男　身高：173cm 減肥前94kg 減肥后72kg

　　為實現(xiàn)夢想，我開始了減肥計劃

　　在高二的時候，自己的表哥高考上飛行員，家里的人無不為之稱贊。自己也無比羨慕，可是瞧一瞧自己，自己簡直就是一個不能再胖的丑小鴨。于是自己內(nèi)心漸漸有了目標(biāo)，減肥，當(dāng)一名合格的飛行員。

　　而真正開始減肥，是在2012年4月上旬，那時自己已經(jīng)高三了，一直都想嘗試去參加運(yùn)動會的長跑項目，而且同學(xué)知道我的想法后，也很支持，于是我就開始長跑的訓(xùn)練和飲食的控制。

　　萬事開頭難，堅持到底才是勝利

　　剛剛開始的時候，感覺的確很難，剛運(yùn)動的那兩天，自己混身都腰酸背痛的，讓人有一種想放棄的感覺。但每次想到自己拿得之不易的名額，就有一定要堅持下去的想法，并不斷的提醒自己，不去嘗試是永遠(yuǎn)到達(dá)不了成功的彼岸的。于是自己就開始慢慢的堅持著，努力著。

　　因為自己的體型過胖，不能做太多劇烈運(yùn)動。剛開始時，每天在放學(xué)的空閑時間里，先坐10分鐘的臺階測式熱身，然后再慢跑3000米。晚自習(xí)后，到家里做仰臥起坐和跳繩，最初剛開始先從10個開始，跳繩從100個開始。而自己的飲食也從原來的4碗飯，進(jìn)行慢慢的減少到2碗甚至到一碗，將一餐飯的肉控制到3到4片，并且給自己準(zhǔn)備了一盤素白菜。并且不斷地提醒自己目標(biāo)，使自己在最艱難的時候堅持住。

　　循序漸進(jìn)，與減肥打場持久戰(zhàn)

　　在以后的減肥中，我給自己定了一個目標(biāo)，每一天仰臥體坐在原來的基礎(chǔ)上加5個(加到100個時就不加了)，跳繩加50次(加到1000次時就不再加了)，臺階測試加1分鐘(加在10分鐘時，也不再增加)。

　　最后將每天運(yùn)動量保持到每天跑步3000米，和臺階測試10分鐘，跳繩1000個，仰臥體做100個左右。自己的飲食也逐漸控制在一頓飯吃一小碗，肉吃三至四片，并且吃一大盤白菜!(每頓飯維持在自己一天所需要的能源即可，而且蔬菜含有大量的膳食纖維，人體所需元素，所以多吃也不會發(fā)胖。)既能符合自己一天需要即可!

　　4個月減掉44斤，戰(zhàn)爭仍要繼續(xù)

　　就這樣，在自己通過飲食和運(yùn)動，并且心里的調(diào)節(jié)，克服自己懶惰的心理因素，四個月之后，我已經(jīng)從94公斤，到達(dá)了72公斤，現(xiàn)在我還在繼續(xù)減肥中!為自己的夢想而奮斗!

　　記住，減肥是沒有捷徑的，要一步一步的努力，想要快速的減肥是不可能的，本人反對藥物減肥，和惡性的節(jié)食減肥，因為那對身體影響很大，就算減了一點，也會很容易反彈!