減肥瘦身是每一個(gè)女性的夢(mèng)想，身材再完美的女性也總是覺得自己的身材不夠完美，但是由于工作的忙碌，大家根本沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，下面就給大家介紹一款食療加按摩減肥大體驗(yàn)，輕輕松松在家在辦公室就能瘦。

　　水腫MM的食療大法：

　　過多鈉攝取會(huì)把廢水所在身體里面，當(dāng)鈉含量過度攝取，身體就會(huì)需要更多的水分，若排泄功能不佳的MM，就無法將多余的水分順利排出，腿部浮腫就這么產(chǎn)生了!到底如何才能減少鈉攝取呢?

　　1.少用鹽，多使用本身帶有強(qiáng)烈風(fēng)味的食材。如：洋蔥、香菜，或加入辛香料、中藥材調(diào)味，如肉桂、當(dāng)歸、花椒、八角等。

　　2.可用少許糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調(diào)理，如檸檬。

　　3.多注意食品成分標(biāo)簽，避免選購含鉀量過高的食品，盡量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物

　　4.含鉀量高的食物可減少水腫現(xiàn)象：高鉀食品可減少因社區(qū)過多鈉造成的水腫現(xiàn)象，平時(shí)可多吃綠色蔬菜及水果，另外核果類食品中也含有高鉀成分，如：腰果、開心果、核桃等。

　　5.多吃有利尿消腫功能的食物：體內(nèi)的廢水無法順利排出，就來點(diǎn)利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯(cuò)的選擇喲!茶和咖啡雖然可以利尿，但因?yàn)楹锌Х纫?，不建議過度攝取。

　　浮腫緊急解除法：將腳放在箱子上，停留約3分鐘，立即有消浮腫的效果哦。

　　生活小妙招：

　　洗澡時(shí)用刷子做腳底按摩，保證浮腫不過夜：腳是人體的第二顆心臟，將血液送回心臟就全靠它了!用刷子刺激腳底學(xué)到，使體循環(huán)加速，代謝正常，否中現(xiàn)象就可全是而退!

　　1.在腳趾根部到腳跟部位，以螺旋方式來回刷10次。

　　2.在腳趾根部到腳跟部位，以直向方式來回刷10次。

　　其實(shí)無論是什么樣的減肥方法，都應(yīng)該抱著持之以恒的心態(tài)堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持按照上訴所見的方法進(jìn)行食療和按摩，不久大家會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)自己的身材變得迷人了。