炎炎夏日，清涼的夏裝讓身上的贅肉及浮腫也變得無(wú)所遁形。您還在羨慕人家擁有曼妙的身材，穿著清涼性感的夏裝及惹火的比基尼么-還在為自己身上的贅肉而煩惱不已?不要著急，下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單介紹一下減肥妙招，希望能給你帶來(lái)幫助!

　　現(xiàn)在就來(lái)學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單易行的減肥妙招吧，針對(duì)特定部位，只需5分鐘，堅(jiān)持1個(gè)月進(jìn)行集中瘦身，您也會(huì)成功變身性感火辣的夏日美女!

　　一、瘦腹需要鍛煉的肌肉

　　想要瘦腹就必須鍛煉腹直肌。腹直肌是位于腹部中間的細(xì)長(zhǎng)肌肉，經(jīng)過(guò)一定的鍛煉后會(huì)分成6根肌肉，而最外側(cè)的就是外腹斜肌，它能幫助塑造出凹凸有致的腰部線條。

　　1)準(zhǔn)備一張有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度與肩部相同。

　　2)左手不動(dòng)，左腿伸直用力向前踢，腳尖要能夠到左手手掌再放下，左右腿各30秒為1組，重復(fù)3組，每組之間休息1分鐘。

　　二、豐胸需要鍛煉的肌肉

　　胸部肌肉主要是由左右兩側(cè)的胸大肌構(gòu)成，而適當(dāng)拉伸位于肩胛骨附近的菱形肌，則能幫助矯正駝背等不良姿勢(shì)，讓你的胸部更挺拔。

　　1)準(zhǔn)備一張椅子及一張坐墊。椅子與坐墊的間隔約為一大步，兩腿并攏跪在坐墊上，同時(shí)兩手伸直扶住椅子的邊緣，背部挺直。

　　2)休息1分鐘后，俯臥，在腰骨位置從左右各塞進(jìn)1個(gè)礦泉水瓶。兩手枕住頭部，堅(jiān)持2分鐘。

　　以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹的減肥妙招，相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于減肥方面的問(wèn)題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)!

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