一般來(lái)講，久坐辦公室的白領(lǐng)們，總是會(huì)被小腿的肥胖所纏繞。因?yàn)楣ぷ髟?，長(zhǎng)時(shí)間久坐，每天缺乏簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)鍛煉，導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢通，脂肪就容易堆積在小腿處。為白領(lǐng)們推薦三個(gè)瘦腿小妙招，每天做上二十分鐘的時(shí)間，提升血液循環(huán)，避免讓小腿浮腫。

　　1.坐姿踮腳

　　坐在椅子上，兩手屈肘叉腰，抬頭挺胸，收緊腹部肌肉，踮起腳尖。保持自然呼吸，慢慢地放下腳跟。這樣重復(fù)動(dòng)作10-15次。

　　2.上下樓梯

　　用腳尖或腳跟的力量爬樓梯，并且腰桿打直，重心落在整個(gè)腳掌上。千萬(wàn)別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對(duì)腳和脊椎都有很大的負(fù)擔(dān)，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。

　　3.注意走姿

　　走路時(shí)注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿著一條直線向前邁步。另外還要注意邁步時(shí)、著地后、后腿離地3個(gè)步驟的重心轉(zhuǎn)移是從后往前。

　　辦公室白領(lǐng)們除了每天要堅(jiān)持做一定時(shí)間的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，在飲食上還應(yīng)該要格外的注意多吃一些補(bǔ)鈣食物，多攝入維生素B，因?yàn)榫S生素B可以改善小腿的疲勞和浮腫現(xiàn)象。千萬(wàn)不要食用重口味食物，以免攝入的鹽分過(guò)多，讓水腫現(xiàn)象嚴(yán)重。