雖然說(shuō)夏天時(shí)展現(xiàn)女性美最好的季節(jié)，為了讓身材更好看，很多女孩子不得捕進(jìn)行瘦腿、瘦腰的動(dòng)作，可是冬天的到來(lái)，很容易讓人放松對(duì)冬天的警惕，因?yàn)榇┑囊路芎瘢詿o(wú)形之中，就讓人放松了對(duì)減肥的要求，可是這樣一來(lái)，贅肉和脂肪就會(huì)囤積的更快，粗粗的大腿不僅讓人顯得更加臃腫，身材也更加難看，那冬天該怎么瘦腿呢?即使穿上厚的打底褲也不臃腫呢?看看飛華小編給你推薦的瘦腿動(dòng)作吧，讓你冬天也能輕松享瘦。

　　大腿肥胖的原因

　　由于人們?cè)谌粘Ｉ钪校茈y用到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，所以大腿內(nèi)側(cè)很容易形成一層又一層的贅肉，要想改變大腿粗壯的情況，首先要矯正日常姿勢(shì)，持續(xù)做些瘦大腿的動(dòng)作，以進(jìn)一步鍛煉內(nèi)側(cè)肌肉，讓脂肪贅肉減下來(lái)。

　　正確的瘦腿姿勢(shì)

　　很多人不知道的是，大腿之所以肥胖，大部分原因是因?yàn)樽藙?shì)不正確，想瘦腿，正確的姿勢(shì)就顯得尤為重要了。姿勢(shì)不正確的話，不僅僅是造成腿部脂肪囤積，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜，變成大象腿。

　　1. 走路時(shí)收緊大腿內(nèi)側(cè)，左右腳的內(nèi)側(cè)沿著一條直線往前邁步。

　　2. 站立時(shí)，確保雙腳和骨盆處在一個(gè)平面內(nèi)。

　　3. 走路時(shí)，膝蓋彎曲90°，膝蓋腳掌自然并攏。

　　睡前瘦腿姿勢(shì)

　　1. 在床上仰臥，背部與床面充分接觸，雙腿屈膝90°，注意不要抬起腰部，如果你覺(jué)得腰部已經(jīng)離開(kāi)了床面，可以將毛巾疊起來(lái)墊在腰下面。

　　2. 慢慢地往兩側(cè)放下膝蓋，保持背部始終伸展在床上的姿勢(shì)，不要左右搖擺骨盆，腰部使勁貼合床面，可以緩慢進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，如果覺(jué)得有些不適，就不要進(jìn)行了。

　　3. 往上收攏膝蓋，拉緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，并攏屈膝雙腿，重復(fù)做5～10次。

　　4. 雙腿并攏后，伸展小腿至與床面保持平衡，大腿與小腿要垂直。

　　5. 在空中向左右兩個(gè)方向打開(kāi)雙腿，小腿要始終保持與床面平衡，慢慢呼氣，完全打開(kāi)雙腿后，再慢慢向里收攏雙腿，做1～3次練習(xí)。

　　弓步練習(xí)拉伸瘦腿

　　1. 站直身體，腳掌成一字型向外打開(kāi)，上身挺直，保持全身處于同一個(gè)平面內(nèi)，腹部收緊，挺胸抬頭。

　　2. 膝蓋同時(shí)向外彎曲，股關(guān)節(jié)充分打開(kāi)，屁股慢慢下沉，雙手扶住膝蓋，保持正常呼吸。

　　3. 呼氣，收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，站直膝蓋，不要對(duì)大腿施加太大的負(fù)擔(dān)。

　　要想瘦腿就一定多練習(xí)瘦大腿動(dòng)作，即便是到了冬天，也不能因此放松警惕，冬天是個(gè)很容易讓人長(zhǎng)胖的季節(jié)，假如此時(shí)放松了對(duì)肥胖的警惕，不管住自己的嘴巴，不多加運(yùn)動(dòng)，只會(huì)讓你的腿部越來(lái)越肥，讓你的身材越來(lái)越差，冬天不減肥，夏天徒傷悲，所以，還是多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧。