腿部肥胖的人都知道這個(gè)部位相當(dāng)?shù)碾y減，想要瘦腿成功我們可以借助一些減肥工具，比如說(shuō)借助健身球的彈性和瑜伽伸展肌肉的特性，充分鍛煉大腿的肌肉從而實(shí)現(xiàn)減肥，推薦健身球上頭撞膝式瘦腿動(dòng)作：

　　健身球上頭撞膝式瘦腿動(dòng)作：

　　功效：伸展背部及大腿后方肌群，促進(jìn)血液循環(huán)，令雙腿變得具彈性和柔軟。

　　動(dòng)作：坐在健身球頂?shù)倪吘?，雙腿并攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。

　　呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。

　　保持姿勢(shì)15秒。完成后，吸氣后還原起點(diǎn)動(dòng)作。重復(fù)3至5次。

　　健身球上頭撞膝式瘦腿動(dòng)作提示：保持雙腿伸直，放松背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進(jìn)行練習(xí)。