久坐一族們由于工作原因，經(jīng)常伏案工作，因此擁有肥臀是必然的趨勢，如何瘦臀擁有一個(gè)性感的小翹臀呢?簡單的瘦臀減肥操幫助你有效趕走難看的肥臀!大家要謹(jǐn)記如何瘦臀，千萬不能急于求成!

　　久坐一族如何瘦臀拯救肥臀，推薦辦公室文員瘦臀操：

　　第一式：虎形

　　1、四肢著地跪伏。

　　2、抬起右腿，保持水平，同時(shí)抬頭。

　　注意：反復(fù)做4次，另一側(cè)同。

　　第二式：橋式

　　3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。

　　4、吸氣，同時(shí)臀部、腰、背抬離地面，盡量抬高。

　　注意：自然呼吸，停留30秒鐘，還原仰臥。

　　小帖士：

　　重新開始“學(xué)走路”，不但會(huì)使腿部線條美，還可瘦身。

　　想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路!

　　一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，美就越來越遙遠(yuǎn)。重新開始“學(xué)走路”，不但會(huì)使腿部線條美，還可瘦身。

　　其實(shí)走路不光是姿勢問題，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜形。

　　如何瘦臀，制訂一個(gè)合乎自身情況的、循序漸進(jìn)的鍛煉計(jì)劃，每周鍛煉5-6次，每次45-60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅(jiān)持下去，你才會(huì)輕松地達(dá)到減肥目的。