想要瘦小腿就一定要科學合理的小腿減肥方法，而且不同的腿型小腿減肥方法也不同，只有對癥下藥、對號入座才能達到理想的瘦腿效果。下面一塊兒來看看不同腿型的小腿減肥方法吧!

　　1. 肌肉型蘿卜腿減肥法

　　肌肉型蘿卜腿主要出現(xiàn)在常跑步、運動的人身上，因為長期運動所以小腿顯得非常結(jié)實，也最明顯。

　　坐在地，腳伸直。先將一腳抬起，膝蓋不可彎曲，將腳抬到極限后維持10秒，回復(fù)原位，換邊重復(fù)動作。這個瘦小腿減肥法最好在每天晚上洗澡后進行，兩腳輪流各做20次。

　　2. 水腫型蘿卜腿減肥法

　　水腫型蘿卜腿主要出現(xiàn)在新陳代謝比較慢，腿部循環(huán)不良者身上，小腿出現(xiàn)水腫，可能是因為長期站著、藥物影響等，使得雙腿浮腫或是出現(xiàn)靜脈曲張的現(xiàn)象。

　　雙腳伸直坐在地，左腳抬起，左手抓住小腿肚部位幫助支撐。注意，左腳膝蓋不可彎曲。腳尖部位以”向前、向后”的姿勢維持15秒。回復(fù)原位，換邊重復(fù)動作。這個瘦小腿減肥法也是在每天晚上洗澡后進行，兩腳左右輪流做20次。

　　tips：除了一些日常保養(yǎng)小運動外，在生活中也是有一些要注意的!穿高跟鞋最好不要超過一個小時，若要逛街的話，以平底鞋取代高跟鞋會比較好，若工作需要，高跟鞋的高度時最好不要超過5公分，回到家可以泡熱水、按摩，睡前腿部抬高靠墻90度，以減少肌肉的緊繃，同時也可以促進血液循環(huán)，幫助小腿減肥。

　　而其它水腫型蘿卜腿的女性，有空可以幫自已的小腿進行按摩，以手掌虎口，由腳后跟慢慢往上揉捏輕推小腿肌肉，每天約20次，利用按摩來促進血液循環(huán)，可以舒緩小腿的浮腫現(xiàn)象，改善小腿的狀況，達到瘦小腿的效果.

　　上述小腿減肥方法，從根本上解決小腿肥胖問題，讓你輕松瘦小腿，推薦大家試試!