纖纖細(xì)腰，盈盈一握。縱然是容顏再俏麗的女子，如果上下一般粗細(xì)，估計(jì)那個(gè)美字都要大打折扣。美麗的腰身對(duì)于全身的作用就猶如善睞的眼眸一般，從來都是點(diǎn)睛之筆。所以，為了杜絕毫無節(jié)制地“橫向發(fā)展”，為了曾經(jīng)擁有的纖纖一握的良好感覺，小蠻腰計(jì)劃時(shí)不我待。

　　動(dòng)作一

　　兩腳開立，半蹲，重心向下。

　　動(dòng)作二

　　右臂肩側(cè)屈，左臂上舉，髖向左側(cè)擺動(dòng)。

　　動(dòng)作三

　　右臂上伸至上舉，盡量伸展右側(cè)腰部。

　　動(dòng)作要求：動(dòng)作要有彈性，胯的擺動(dòng)幅度要大，帶動(dòng)腰部扭動(dòng)。一拍一個(gè)動(dòng)作，4×8拍為一組。

　　TIPS：

　　1.做以上纖腰練習(xí)時(shí)要特別注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉緊張持續(xù)時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則要對(duì)肌肉造成不必要的損傷。

　　2.想要在3周內(nèi)，見到瘦腰的成效，飲食上也要略作調(diào)整。第一，禁食飲料(包括蘇打水、運(yùn)動(dòng)飲料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、無糖的茶或者脫脂牛奶來代替。然后，要摒棄洋快餐，還要和干酪說不。