隨著時(shí)代的發(fā)展，肥胖的人也越來(lái)越多。目前，有很多人為胳膊脂肪過(guò)多而煩惱，因此，瘦胳膊的方法就成了大家所關(guān)注的話題。下面小編為大家詳細(xì)介紹，快速瘦胳膊的方法有哪些，希望能對(duì)您有所幫助。

　　1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。

　　2、如何瘦胳膊?將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

　　3、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。瘦胳膊的方法是什么?雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。再向內(nèi)畫(huà)圓20次。畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　4、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。此瘦胳膊運(yùn)動(dòng)乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了瘦胳膊的方法有哪些。想要快速擁有纖細(xì)的胳膊嗎?趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧!

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