情侶雙人簡易瘦腿運(yùn)動(dòng)
一個(gè)人運(yùn)動(dòng)覺得無聊,最好可以拉上你的另一半一起運(yùn)動(dòng)瘦身。每天和你的他來個(gè)雙人瘦腿運(yùn)動(dòng),不但增加情趣,還能為你擁有纖細(xì)的美腿打分加油呢,何樂而不為呢?一起來學(xué)學(xué)看吧!
TEP 1
兩人相對(duì)而坐,曲膝,女生雙腳置于男生腳上,兩人雙手相握,調(diào)整呼吸,注意要收腹挺胸。
STEP 2
兩人雙手緊拉,雙腿曲腿拉起,雙腳腳心相對(duì),兩人手臂伸直,目光對(duì)視,感覺大腿前側(cè)肌肉收緊,這個(gè)雙人瘦腿運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)應(yīng)保持3-5秒。
STEP 3
雙腿放下后,慢慢盤腿而坐,彼此雙手緊握,向后抵靠身體,感覺大腿后側(cè)肌肉收緊。
Tips:
1.一次把整組動(dòng)作重復(fù)做最少5次,這組動(dòng)作難度稍大,故一定注意兩人的配合,不要勉強(qiáng)。
2.彼此雙手拉緊是成功的小秘密噢!
以上內(nèi)容主要為大家詳細(xì)介紹了雙人瘦腿運(yùn)動(dòng),希望能對(duì)您有所幫助。想要和你的另一半一起瘦腿嗎?運(yùn)動(dòng)一下吧!
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