隨著天氣越來越熱了，很多小伙伴都等不及要好好的露露肉了。很多人也都把減肥提上的章程，有些人會(huì)選擇用有氧運(yùn)動(dòng)來減肥。而在眾多的有氧運(yùn)動(dòng)中小編獨(dú)愛游泳。很多人跟小編一樣會(huì)選擇游泳，是因?yàn)橛斡臼且环N全身性的運(yùn)動(dòng)，且和陸地上的運(yùn)動(dòng)相比消耗的熱量更高。它不僅可以鍛煉到全身的肌肉，還能有效的提高心肺的功能。

　　當(dāng)你有規(guī)律的游一段時(shí)間后，也就是游個(gè)幾個(gè)月就可以讓你從上到下脫胎換骨收獲完美的身姿。只是很多人在游泳的時(shí)候也容易遇到一些挫折，比如不知道游多少米才能達(dá)到減肥的效果。

　　像小編在一開始游泳的時(shí)候，總是抱著一種心理：“為了減肥，一游到底”。每次都要把自己搞的精疲力盡才肯罷休，恨不得游一次泳就能瘦它個(gè)5/6斤。但是，有過游泳經(jīng)驗(yàn)的人都知道，游泳是一種非常耗體力的運(yùn)動(dòng)，這種盲目、高強(qiáng)度的做法很難堅(jiān)持，不僅如此，還容易讓人產(chǎn)生一種厭倦的情緒。

　　游泳減肥失敗的原因

　　要嘛游的太慢太少，要嘛游的太快太久長(zhǎng)時(shí)間在水里泡著效果不好，還影響皮膚。且長(zhǎng)時(shí)間在水里泡著關(guān)節(jié)也容易受到刺激，身體的抵抗力也會(huì)下降。

　　所以，想要用游泳減肥，最好是利用間歇訓(xùn)練方法。間歇訓(xùn)練可以運(yùn)用在各個(gè)領(lǐng)域上，比如慢跑、騎車等等。這種快慢的模式能讓你在較短的時(shí)間內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)心率，這樣就能有效的放大運(yùn)動(dòng)效果。

　　間歇訓(xùn)練

　　如果你今天打算游1000米，那么你可以分成5個(gè)200米然后間歇20秒，或者10個(gè)100米，如果你喜歡分成20個(gè)50米也是可以的，但是間歇的時(shí)間要短一些，間歇10秒。

　　如果你的游泳技術(shù)比較溜的話，那么可以采用幾種泳姿不停交換，比如自由泳沖刺25米，然后再換蛙泳緩和25米。

　　雖然運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度對(duì)于減肥來說非常重要，但是不同的人活著是不同身體素質(zhì)的人，想要通過游泳來減肥，還是要根據(jù)自身的條件來的，上面小編說的這些方法也不一定適合所有的人。

　　一些剛剛開始學(xué)會(huì)游泳的人，一次應(yīng)該是游不到多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)感到勞累，所以可以把一次的距離縮短一些，你可以先50米50米的游，游50米休息一下，然后漸漸的拉長(zhǎng)距離。

　　結(jié)語：健康的減肥方法還是非常受歡迎的，相信最近的游泳館肯定是黑壓壓的一片了。在眾多的有氧運(yùn)動(dòng)中，游泳還算是一個(gè)比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，特別是夏天天氣熱的時(shí)候，游泳也是比較好的運(yùn)動(dòng)選擇之一。