跑步減肥運動是一項簡單的減肥運動，在自己家的周圍就能練習(xí)!很多人都知道跑步的正確姿勢，對一系列的關(guān)于跑步減肥的問題卻了解不透徹，眾多人的疑惑是：在跑步減肥的時候累了是不是可以走一下呢?

　　跑步減肥期間感覺到辛苦的時候走一下可以么?

　　當(dāng)然走一下也沒有什么問題，但是“跑步—走路—跑步”這樣重復(fù)的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候“走路—跑步”這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質(zhì)的堆積，而更易感覺疲勞。

　　按照一個相對穩(wěn)定的速度來跑步可以減少負(fù)擔(dān)，也能堅持的時間更長。

　　一周跑幾次比較好?

　　把目標(biāo)定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。

　　一般的，一周2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一周一次也沒有關(guān)系。平日里可以跑一到兩回，周末則跑一次放松一下?！懊刻於枷肱懿健?，如果這樣想，最好也控制在一周5次內(nèi)，因為超過這個范圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關(guān)節(jié)的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最后變成了疾病的成因。

　　只要自己的身體狀態(tài)和體力能適應(yīng)其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準(zhǔn)備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了。

　　跑步減肥是公認(rèn)的減肥運動，而且不用固定場所，簡單易行，非常大眾化，老少皆宜!想要讓跑步減肥效果好就要掌握上面的跑步減肥要領(lǐng)!

　　目標(biāo)低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，并且這個時間也可以給身體的代謝一個轉(zhuǎn)換，呼吸順暢自然足下輕松。