孕婦瑜伽和普通瑜伽不同，相對比較舒緩，只是讓孕婦鍛煉一下。另外，瑜伽練習中合適的呼吸、體式、冥想練習，可以很好地增強孕婦髖部、骨盆和脊椎的靈活性，同時加強身體力量，改善孕期體質，減輕孕婦心理壓力，為寶寶的到來做好身體和心理的最佳準備。>>>孕婦瑜伽練習注意事項

　　孕婦練習重點

　　懷孕最初兩個月，所有的瑜伽姿勢都可以小心練習，孕晚期時只需練習簡易的姿勢。練習期間尤其注意以下5點。

　　瑜伽靜心的練習;強化腰腹部力量的練習;強化呼吸力的練習;培養(yǎng)正確的飲食習慣;保持精神愉快和生活的安定。因每個人體質不同，狀況也不太一樣。若是擔心自己有狀況，或是自知體質不同，最好不要在家自己練瑜伽，尤其是完全沒接觸過瑜伽的初學者，最好找受過專業(yè)訓練的孕婦瑜伽老師。

　　哪些動作不宜做

　　后彎類動作 此類動作會讓原本就壓力較大的下背更脆弱，千萬不可嘗試，如果要做，只做下簡單的擴胸運動即可。

　　腹部動作 孕婦的腹肌壓力本來就大，腹部運動只會造成更大的負擔，甚至引起腹直肌的開裂。尤其腹部著地的動作更要避免。

　　深度扭轉類動作 此類動作盡量避免，如果要做，就做些簡單的肩頸和上胸部的轉動動作即可。

　　躺姿 躺姿在孕中期后不適宜，容易壓迫到大血管。

　　倒立動作 懷孕壓縮了女性的胸腔，倒立只會更壓迫胸腔，而且孕晚期倒立還有可能造成胎位不正，因此要謹慎。