?　　瑜伽操并不是只有人們認(rèn)識(shí)的那一種形式，瑜伽的種類(lèi)及好處有很多，不同類(lèi)型的瑜伽有自己特有的優(yōu)勢(shì)。飛華健康網(wǎng)幫助初學(xué)者選擇適合的瑜伽項(xiàng)目，為大家介紹常見(jiàn)瑜伽的種類(lèi)及好處，朋友們可根據(jù)自己的情況及喜好選擇最理想的瑜伽運(yùn)動(dòng)。

　　哈他瑜伽(Hatha Yoga)

　　在瑜伽最初傳入歐美的時(shí)候，基本上大部分的體式都?xì)w類(lèi)到哈他瑜伽當(dāng)中，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，通過(guò)活動(dòng)身體肌肉而達(dá)成的體式，都可以說(shuō)是屬于哈他瑜伽。

　　減肥功效：比起體式，哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法，在做哈他瑜伽的時(shí)候，注意身體的配合度，一邊調(diào)整體態(tài)，一邊呼吸著，動(dòng)作對(duì)身體的負(fù)擔(dān)十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對(duì)于消除壓力型肥胖有不錯(cuò)的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運(yùn)動(dòng)的MM，可能就覺(jué)得不夠滿(mǎn)足啦!

　　比克若姆熱瑜伽(Bikram Yoga)

　　在高溫的環(huán)境下，做著強(qiáng)度較為激烈的瑜伽動(dòng)作，為身體帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項(xiàng)瑜伽的同時(shí)，需要我們集中精力，摒棄一切額外的思緒。

　　減肥功效：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強(qiáng)度和持久力，還能凈化體內(nèi)毒素，將毒素徹底排出后，無(wú)論是身材瘦一圈，還是美肌養(yǎng)顏，好處多多!

　　阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

　　阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖，是現(xiàn)今減肥界相當(dāng)流行、效果也十分相助的瑜伽種類(lèi)。

　　阿斯湯伽瑜伽由6個(gè)系列依次組成，而它的最大的特色就是，將調(diào)整動(dòng)作、呼吸的流瑜伽習(xí)慣、勝利呼吸法，與會(huì)陰收束法、腹部收束法這兩種體干運(yùn)動(dòng)，融入到你的日常生活中。

　　減肥功效：阿斯湯伽瑜伽對(duì)身體的負(fù)荷較高，所以帶來(lái)的塑形功效也相當(dāng)顯著，做這套瑜伽的時(shí)候，集中力、持久力、身體強(qiáng)度、體力、平衡感都能提升起來(lái)哦!

　　艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar Yoga)

　　艾揚(yáng)格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門(mén)的種類(lèi)之一，旨在調(diào)整身體各部位的狀態(tài)，在進(jìn)行的時(shí)候，除了瑜伽墊，可能還需要準(zhǔn)備毛毯、小抱枕等輔助工具來(lái)進(jìn)行。

　　減肥功效：運(yùn)動(dòng)起來(lái)容易受傷，或者第一次接觸瑜伽的人群，都可以來(lái)做做艾揚(yáng)格瑜伽，只需細(xì)心地跟著指示，作為一項(xiàng)基本的減肥運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，就能輕松地塑身美體。當(dāng)熟悉之后，你可以一步一步增加難度，做起來(lái)效果顯著，但又不用太勉強(qiáng)自己，快學(xué)起來(lái)吧!

　　阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)

　　同樣是重視調(diào)理全身各部位的瑜伽種類(lèi)，同時(shí)受密宗瑜伽的影響，通過(guò)做各種動(dòng)作，來(lái)釋放你的精神，讓你人神合一，放輕松，集中火力減肥塑身。

　　減肥功效：做了阿奴薩拉瑜伽，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人真的能放輕松，情緒變得積極愉悅，適合日常工作壓力很大，或是因壓力而造成肥胖的人群。不過(guò)阿奴薩拉瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不低，而且結(jié)合的瑜伽要素比較多，建議已經(jīng)有瑜伽基礎(chǔ)的人來(lái)練習(xí)哦!

　　飛華健康網(wǎng)溫馨提醒：瑜伽的種類(lèi)及好處雖多，但它畢竟是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，因此建議在練習(xí)瑜伽之前做好熱身活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷國(guó)。另外，瑜伽動(dòng)作的熟練程度需要時(shí)間積累，我們要用身體去慢慢嘗試，不要急于求成，并且不要造成過(guò)度疲勞和緊張。