看著周圍的女性朋友都有傲人的上圍，你是不是也幻想自己能擁有一個(gè)傲人的胸部呢?可是眾多的豐胸方法雖然很有效，但是同樣需要你拿出專門的時(shí)間和精力來豐胸，如果你是一個(gè)忙碌的上班族，這幾乎是很難做到的，其實(shí)想豐胸并不難，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的5分鐘豐胸操吧，只要堅(jiān)持做，你的罩杯不斷升級，傲人上圍的重塑不是幻想。

　　外側(cè)畫圈——瘦手臂豐胸

　　1. 手肘曲成90°，舉至與胸部平衡的位置，掌心向外。

　　2. 手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　Tips：這個(gè)動作適合幅度大一些，動作愈大，運(yùn)動的范圍就愈多，不僅可以幫助豐胸，還能瘦手臂。

　　手肘提胸——堅(jiān)挺胸部

　　左手肘彎曲，曲于耳后，右手屈曲放在肩上。吸氣， 盡量將右手肘提升至最高極限，保持這個(gè)動作10秒。然后右手手肘進(jìn)行同樣的動作，每個(gè)手肘重復(fù)10次練習(xí)。

　　Tips：這個(gè)動作堅(jiān)挺胸部，讓胸部的線條更流暢，手肘向后拉時(shí)，盡量碰到肩，這樣一來，豐胸的效果會更好。

　　屈手挺胸——緊實(shí)胸部

　　1. 雙手彎曲后，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　2. 吸氣，將上半身左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至極限后，停頓幾秒鐘，然后慢慢回到原來坐直的姿勢。

　　3. 吸氣，慢慢呼氣，將上半身右轉(zhuǎn)，然后停頓幾秒后，回到最初的坐姿，每邊重復(fù)5次。

　　Tips：做這個(gè)動作時(shí)，一定要注意腰部挺直，胸部使勁挺起，雙腳要張開至與肩同寬。

　　合十提升——消除副乳

　　1. 挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，吸氣，向內(nèi)用力。

　　2. 慢慢呼氣，雙手向上提升至最高極限處，維持動作10秒，重復(fù)10次。

　　Tips：這組動作可以有效改善胸部外擴(kuò)，令胸部線條更緊致。切忌一定要站直身體，不要駝背。

　　整套豐胸動作做下來，花不了太長時(shí)間，只要你每天堅(jiān)持做做一做，一個(gè)月的時(shí)間就能看到很不錯(cuò)的豐胸效果，每天無須花太多時(shí)間，也不用花費(fèi)你太多的精力，就能輕松很不錯(cuò)的豐胸效果。雖然這套動作的豐胸效果很好，假如在動作的基礎(chǔ)上，搭配上適當(dāng)?shù)呢S胸食譜，效果會更顯著的。