?　　一個(gè)人做運(yùn)動(dòng)似乎無(wú)聊了點(diǎn)，但瑜伽中有雙人的訓(xùn)練動(dòng)作，你可以帶上朋友或家人一起練習(xí)雙人瑜伽操，更有趣味性也更容易堅(jiān)持，并且動(dòng)作基本都很簡(jiǎn)單易做，對(duì)肥胖者和初學(xué)者來(lái)說(shuō)都是很有意思的減肥運(yùn)動(dòng)。飛華健康網(wǎng)與你分享雙人瑜伽教程，以及雙人瑜伽的注意事項(xiàng)，掌握雙人瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)，你便能體會(huì)到雙人瑜伽的樂(lè)趣，下面便向大家講述雙人瑜伽教程。

　　雙人瑜珈不同于戀愛(ài)瑜珈

　　不少人聽(tīng)說(shuō)雙人瑜珈就感覺(jué)是戀愛(ài)瑜珈或情侶瑜珈，其實(shí)不盡然。在廣州，已經(jīng)有很多瑜珈館開(kāi)設(shè)了雙人瑜珈的課程。雙人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔，還有一種是親子瑜珈。雙人瑜珈只強(qiáng)調(diào)兩個(gè)人共同協(xié)作，完成一些單人無(wú)法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜珈動(dòng)作。

　　雙人瑜珈能增愉悅

　　以前幾乎不見(jiàn)男性出沒(méi)的瑜珈館，就因?yàn)殡p人瑜珈的出現(xiàn)而多了不少陽(yáng)剛氣。這種雙人瑜珈，給練習(xí)者的最大感受就是愉悅，特別是男學(xué)員普遍反映不會(huì)悶，不必像練傳統(tǒng)瑜珈一樣嚴(yán)肅和規(guī)規(guī)矩矩。

　　難度降低卻容易堅(jiān)持

　　瑜珈教練認(rèn)為，雙人瑜珈重在雙人協(xié)調(diào)練習(xí)，剛開(kāi)始可能是擺姿勢(shì)造型的練習(xí)較多，但是長(zhǎng)期來(lái)看，它有容易堅(jiān)持的好處，還可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作的錯(cuò)誤，長(zhǎng)期練習(xí)后對(duì)動(dòng)作要求的提高也是不斷出現(xiàn)的難度。

　　協(xié)調(diào)雙方關(guān)系

　　雙人運(yùn)動(dòng)尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項(xiàng)互相關(guān)愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協(xié)調(diào)，無(wú)法完成動(dòng)作。

　　雙人瑜珈小Tips：

　　1、找身高相當(dāng)?shù)幕锇椋宜较嘟幕锇椤?/p>

　　2、不要刻意追求造型美和高難度，要力所能及。

　　3、練習(xí)的雙方要有所交流。

　　4、聽(tīng)從教練的指導(dǎo)。

　　5、雙方盡量協(xié)調(diào)，不要以個(gè)人動(dòng)作為主。

　　6、練習(xí)2小時(shí)前可吃少量流質(zhì)食物。

　　7、瑜珈過(guò)后要多喝水，幫助排毒。

　　8、注意根據(jù)老師的指導(dǎo)配合呼吸。

　　9、動(dòng)作完成后盡量留下呼吸冥想的時(shí)間。

　　10、瑜珈完成后不要馬上進(jìn)食和沖涼。

　　喜歡瑜伽訓(xùn)練的朋友不妨還可以試試雙人瑜伽，而身體柔韌性不是很好的初學(xué)者更適合練習(xí)雙人瑜伽，這是向大家介紹的雙人瑜伽教程，不但減肥瘦身，還增進(jìn)了二人的感情。