如何減去肚腩？

2012-06-21 17:28|復(fù)禾健康

　　想要成功減肚子贅肉，除了要靠控制飲食攝入的熱量以外，瘦身運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很必要的方法!瘦腰瑜伽通過(guò)針對(duì)性的鍛煉以后，燃燒腰部脂肪!幫助你最后成功減肚子贅肉!

　　塑造腰線

　　用手掌支撐身體

　　先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直;

　　單手支撐

　　身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;

　　左手伸直

　　左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動(dòng)作約10秒，再重復(fù)左右方向。

　　擊退肚腩

　　先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;

　　運(yùn)用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右;

　　嘗試放開(kāi)雙手并保持同樣姿態(tài)約10秒，將腹肌收緊。

　　想要成功減肚子贅肉，飲食和運(yùn)動(dòng)要合理搭配掌握好一定的科學(xué)方法才是最關(guān)鍵的!

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