前凸后翹的身材是每個(gè)女性朋友都是很羨慕的，那怎么才能擁有一個(gè)傲人的胸部呢?什么樣的方法才是最好的最有效果的呢?練習(xí)下面的這個(gè)鱷魚式瑜伽動(dòng)作，會(huì)有一個(gè)驚人的效果哦!大家要注意多多的練習(xí)哦!

　　a.

　　1.趴下面向下雙腿打直腳指甲貼地向下拉長(zhǎng)雙腿。

　　2.腹部用力保護(hù)腰部，手指交扣， 肩膀提起離開地面。

　　3.頭頂和尾椎骨往相反方向拉長(zhǎng)。

　　b.

　　1.吸氣時(shí)雙腳下壓，將上半身慢慢卷起離開地板。

　　2.頭和頸部放輕松，輕輕的將雙手帶向腳根的方向，胸部打開更多。

　　3.重復(fù)a.b動(dòng)作數(shù)次，在停留在b幾個(gè)呼吸。

　　P.S 練習(xí)中請(qǐng)記得腹部用力，避勉傷害到腰部。

　　練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意把各個(gè)動(dòng)作做到位這樣才會(huì)有更好的效果，所以需要大家長(zhǎng)久的練習(xí)，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意保證身上的衣服要寬松，這樣才會(huì)有助于瑜伽動(dòng)作的伸展性!