中醫(yī)治療失眠癥方法主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)攝、飲食療法等。失眠癥可能與情志失調(diào)、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。

1、中藥調(diào)理

中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠癥的常用方法，適用于氣血不足、肝郁化火等證型。酸棗仁湯由酸棗仁、茯苓、知母等組成，具有養(yǎng)心安神的功效，適用于心脾兩虛型失眠。天王補(bǔ)心丹含人參、丹參、五味子等成分，可滋陰養(yǎng)血，改善心腎不交引起的失眠。朱砂安神丸由朱砂、黃連、當(dāng)歸等配伍，對(duì)心火亢盛型失眠有一定效果。中藥需由中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。

2、針灸療法

針灸通過(guò)刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善失眠癥狀。常選穴位包括內(nèi)關(guān)、神門、三陰交等，內(nèi)關(guān)穴可寧心安神，神門穴能調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，三陰交可健脾疏肝。針刺配合艾灸能增強(qiáng)溫通經(jīng)絡(luò)的效果，適用于陽(yáng)虛型失眠。治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免誤傷經(jīng)絡(luò)。部分患者可能出現(xiàn)局部酸脹感，屬正常針感反應(yīng)。

3、推拿按摩

推拿按摩通過(guò)手法刺激頭部和背部經(jīng)絡(luò)，幫助放松身心。常用手法包括開天門、揉太陽(yáng)穴、捏脊等，開天門能疏通頭部氣血，揉太陽(yáng)穴可緩解緊張性頭痛，捏脊可調(diào)節(jié)臟腑功能。睡前按摩涌泉穴有助于引火歸元，改善陰虛火旺型失眠。操作時(shí)力度應(yīng)輕柔，每次持續(xù)15-20分鐘。皮膚破損或脊椎疾病患者慎用。

4、情志調(diào)攝

情志調(diào)攝強(qiáng)調(diào)通過(guò)調(diào)節(jié)情緒改善失眠，適用于肝郁氣滯型患者。可采用移情易性法轉(zhuǎn)移注意力，如練習(xí)書法、聽舒緩音樂(lè)。認(rèn)知行為療法幫助建立規(guī)律作息，避免睡前過(guò)度思慮。五音療法中角調(diào)音樂(lè)可疏肝解郁，配合呼吸訓(xùn)練效果更佳。日常應(yīng)避免情緒劇烈波動(dòng)，保持心態(tài)平和。

5、飲食療法

飲食療法通過(guò)藥膳調(diào)理體質(zhì)輔助改善睡眠。蓮子百合粥含蓮子、百合、粳米，能清心安神，適合陰虛型失眠。酸棗仁小米粥用酸棗仁、茯苓、小米熬制，可養(yǎng)心健脾。桂圓紅棗茶由桂圓肉、紅棗、枸杞?jīng)_泡，對(duì)氣血不足型失眠有益。避免睡前飲用濃茶、咖啡等興奮性飲品。濕熱體質(zhì)者不宜過(guò)量食用滋膩食材。

失眠癥患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境宜安靜黑暗。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈活動(dòng)。長(zhǎng)期失眠或伴隨心悸、頭暈等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科或睡眠專科就診。治療期間定期復(fù)診調(diào)整方案，配合醫(yī)師記錄睡眠日記評(píng)估療效。避免自行增減藥物或同時(shí)使用多種安神制劑。