褪黑素對(duì)睡眠的作用
相信每個(gè)人身邊都有一些睡眠質(zhì)量差的人,這些人經(jīng)常入睡難而且睡眠也比較淺,常常會(huì)失眠多夢(mèng)。這主要和生活節(jié)奏過(guò)快,心理壓力過(guò)大有關(guān),長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)損害身體健康。為了緩解癥狀很多人會(huì)吃褪黑素,那么褪黑素對(duì)睡眠的作用有哪些?
一、褪黑素對(duì)睡眠的作用
1、有些褪黑素在制作的時(shí)候采用的是天然的原料,它是按照人體自然分泌的安全數(shù)值進(jìn)行制作,一般是沒(méi)有防腐劑和添加劑的,人們?cè)跀z入之后能夠自然入睡,這樣就提高了睡眠質(zhì)量。
2、褪黑素中的天然成分是富含鈣磷的,這種營(yíng)養(yǎng)元素能夠增強(qiáng)患者的機(jī)體免疫力,它通過(guò)調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)來(lái)改善睡眠質(zhì)量。
3、褪黑素的種類(lèi)比較多,有些只需要在入睡前舌下含服即可,這樣能夠舒緩患者緊張的情緒和緊繃的大腦神經(jīng),適當(dāng)?shù)臄z入褪黑素之后能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的激素水平維持一個(gè)年輕的狀態(tài),這樣能夠恢復(fù)晝夜節(jié)律,調(diào)整已經(jīng)失衡的生物鐘。
4、有些褪黑素是膠囊制劑,服用之后不用擔(dān)心胃酸會(huì)破壞它的藥性,而且它富含多種微量元素,能夠調(diào)節(jié)機(jī)體的各種性激素正常分泌,讓人體的機(jī)能就有了大大的改善,進(jìn)而就解決了睡眠問(wèn)題。
5、褪黑素膠囊中還含有很強(qiáng)的抗氧化能力,而且它含有的高濃度褪黑素能夠進(jìn)入人體代謝循環(huán)中,這樣一來(lái)不但能夠誘導(dǎo)人們睡眠,同時(shí)還會(huì)建立一個(gè)新的睡眠模式。
二、褪黑素的副作用
想要提高睡眠質(zhì)量是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,如果患者長(zhǎng)期服用褪黑素,那么會(huì)使機(jī)體釋放較多的泌乳激素,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)它可能是導(dǎo)致不孕的一個(gè)重要原因,而且也有可能會(huì)降低男性的性欲。
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