維生素b1治失眠嗎
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維生素b1對于神經(jīng)衰弱引起的失眠，會有一
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失眠是很多人經(jīng)常會出現(xiàn)的一種情況，尤其是在長時(shí)間面對高壓力的工作或者是生活時(shí)候，睡眠質(zhì)量都會明顯的下降。也有一些中老年人由于神經(jīng)衰弱等情況也會出現(xiàn)失眠的情況。這時(shí)候就需要使用藥物來治療，那么維生素b1治失眠嗎？
一、維生素b1的功效
當(dāng)人們經(jīng)常感覺到疲勞或者是精神狀態(tài)不是很好的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素b1，會具有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，對于這些癥狀會起到一定的改善作用。因此對于各種原因引起的失眠也會有調(diào)理效果。
不過目前臨床上引起失眠的原因有很多，對于很多腦力勞動(dòng)者來說，長時(shí)間出現(xiàn)失眠很可能是由于用腦過度而使得神經(jīng)出現(xiàn)衰弱引起的，這個(gè)時(shí)候使用維生素b1能夠改善睡眠質(zhì)量。
二、失眠的治療方法
1、養(yǎng)成良好的習(xí)慣
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對于改善睡眠質(zhì)量又有很大的好處，尤其是在睡前兩小時(shí)左右的時(shí)間，盡量不要吃東西。如果實(shí)在是餓的難受的話，可以選擇一些比較容易消化的食物，比如燕麥粥，小米粥，或者是喝上一杯溫牛奶。
2、感覺很困再上床
平時(shí)最好是能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，盡量不要長時(shí)間賴在床上，保持只有在睡覺的時(shí)候再上床的習(xí)慣，尤其是不要睡在床上，考慮太過于復(fù)雜的問題。如果暫時(shí)沒有睡意的話，可以起來做做運(yùn)動(dòng)，或者是聽一些比較舒緩的音樂，讓自己的情緒慢慢的平靜下來，然后再睡覺。
3、保持良好的睡眠環(huán)境
在睡前一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，盡量不要玩比較刺激性的游戲，劇烈的運(yùn)動(dòng)也盡量不要在睡前進(jìn)行。另外，也應(yīng)該要改變躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣，太弱的光線或者是太強(qiáng)的光線，都會對人的雙眼造成一定的刺激，而使得人們難以入眠。
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