枕頭太低可以用毛巾、薄毯或記憶棉墊片臨時墊高。枕頭高度不足可能導致頸椎壓力增大，選擇墊高材料時需考慮支撐性和透氣性。

將毛巾折疊成合適厚度是最簡便的墊高方式。毛巾材質(zhì)柔軟且吸濕透氣，適合短期使用。折疊時建議采用波浪形堆疊，避免局部過高造成頸部懸空。薄毯對頸椎的承托力優(yōu)于毛巾，尤其適合習慣側(cè)睡的人群。使用時可將毯子卷成圓柱形置于枕頭下方，能更好維持頸椎生理曲度。記憶棉墊片是較為專業(yè)的解決方案，其慢回彈特性可均勻分散頭部壓力，但需注意選擇3-5厘米的薄款，過厚可能改變枕頭原有支撐結(jié)構(gòu)。

乳膠枕芯切片可作為長期墊高材料。天然乳膠具有高彈性與抗菌性，裁剪成條狀后分層墊入枕頭套內(nèi)，能精準調(diào)節(jié)高度。羽絨填充物適合需要柔軟觸感的人群，但需注意定期拍打保持蓬松度。使用書本等硬物墊高存在安全隱患，可能因睡眠中移位導致落枕或皮膚壓傷。部分人群會用衣物臨時墊高，但化纖面料易產(chǎn)生靜電且透氣性差，可能影響睡眠質(zhì)量。

選擇墊高材料時應保持枕頭原有功能，避免完全覆蓋枕頭的透氣區(qū)域。墊高后建議觀察晨起時頸椎是否出現(xiàn)僵硬感，及時調(diào)整高度。長期使用低枕頭的人群，更建議更換符合頸椎曲線的專業(yè)枕頭。睡眠過程中可嘗試在膝蓋下方加墊小枕頭，減輕腰椎壓力。定期清潔墊高用品，避免塵螨堆積引發(fā)過敏。若墊高后出現(xiàn)頭暈手麻等癥狀，需考慮頸椎病變可能，建議就醫(yī)檢查。