肚子餓久了可能導(dǎo)致低血糖、胃腸功能紊亂、代謝減慢等問題，長期饑餓還可能引發(fā)營養(yǎng)不良和器官損傷。饑餓反應(yīng)因人而異，與基礎(chǔ)代謝率、健康狀況等因素相關(guān)。

短期饑餓時，身體會優(yōu)先分解肝糖原維持血糖穩(wěn)定，可能出現(xiàn)頭暈、乏力、注意力不集中等低血糖癥狀。胃酸持續(xù)分泌可能刺激胃黏膜，產(chǎn)生胃痛或反酸感。部分人群會出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率下降，這是身體為節(jié)省能量產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng)。

長期饑餓狀態(tài)下，機體開始分解肌肉蛋白供能，導(dǎo)致肌肉流失和免疫力下降。脂肪過度分解可能引發(fā)酮癥酸中毒，表現(xiàn)為口臭、惡心等癥狀。維生素和礦物質(zhì)缺乏可能誘發(fā)貧血、骨質(zhì)疏松等問題，兒童青少年還可能影響生長發(fā)育。極端情況下會導(dǎo)致多器官功能衰竭。

建議規(guī)律進食，避免空腹超過6小時?？呻S身攜帶堅果、全麥餅干等健康零食應(yīng)急。糖尿病患者、消化系統(tǒng)疾病患者等特殊人群更需注意按時進食。若因疾病原因無法正常進食，應(yīng)及時就醫(yī)尋求營養(yǎng)支持方案。日常飲食應(yīng)注意搭配優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物和膳食纖維，維持血糖平穩(wěn)。