一個枕頭通常需要1.5-2公斤蕎麥皮填充，具體用量受枕頭尺寸、個人睡眠習慣及蕎麥皮蓬松度影響。

蕎麥皮枕頭的填充量需根據(jù)枕頭套大小調(diào)整。標準尺寸的成人枕頭長約50厘米，寬約30厘米，高度在8-12厘米之間時，使用1.5公斤蕎麥皮可達到中等支撐力，適合習慣仰臥或側(cè)臥的人群。若偏好較高硬度或枕頭尺寸較大，可增加至2公斤，確保填充物均勻分布不塌陷。蕎麥皮具有天然透氣特性，填充時需預(yù)留約三分之一空間以保證流動性，避免過度填充導致頸部壓力過大。初次使用者可從1.2公斤開始嘗試，逐步調(diào)整至舒適狀態(tài)。

兒童或旅行用小尺寸枕頭需減少至0.8-1公斤，防止過高影響頸椎發(fā)育。蕎麥皮使用前建議陽光下晾曬殺菌，填充時分層裝入并定期拍打保持蓬松。若出現(xiàn)蕎麥殼碎裂或異味，應(yīng)及時更換新蕎麥皮以維持衛(wèi)生與支撐性。

使用蕎麥皮枕頭時，建議每半年檢查填充物狀態(tài)，適當補充或更換以維持最佳支撐效果。搭配純棉或亞麻枕套可增強透氣性，避免潮濕環(huán)境存放以防霉變。定期將枕頭置于通風處晾曬，既能除濕又能保持蕎麥皮彈性，延長使用壽命。