脖子不得勁時可以選擇記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕和凝膠枕。這些枕頭各有特點，適合不同睡眠習慣和頸椎需求。

1、記憶棉枕

記憶棉枕能夠根據(jù)頭頸曲線自動塑形，提供均勻支撐，緩解頸部壓力。其慢回彈特性可減少翻身時的震動干擾，適合習慣仰睡或側(cè)睡的人群。記憶棉枕對溫度敏感，寒冷環(huán)境下可能變硬，需注意透氣性。

2、乳膠枕

天然乳膠枕具有高彈性和抗菌防螨特性，能穩(wěn)定支撐頸椎生理曲度。蜂窩結(jié)構(gòu)設(shè)計增強透氣性，適合易過敏體質(zhì)者。乳膠枕硬度較高，初次使用可能需要適應(yīng)期，需避免暴曬以防氧化。

3、蕎麥枕

蕎麥殼填充的枕頭硬度適中，可通過調(diào)整填充量改變高度，適合喜歡硬枕的人群。其良好的透氣性能幫助散熱，但翻身時可能產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防止受潮生蟲。

4、羽絨枕

羽絨枕質(zhì)地柔軟輕盈，能貼合各種睡姿，適合喜歡蓬松感的使用者。優(yōu)質(zhì)羽絨具有良好的調(diào)溫性能，但支撐性較弱，頸椎問題嚴重者需配合其他護頸設(shè)計。

5、凝膠枕

凝膠枕表面清涼感明顯，適合怕熱或易出汗人群。內(nèi)層多與記憶棉復(fù)合使用，既能降溫又能提供支撐。部分凝膠材質(zhì)冬季可能變硬，清潔時需避免尖銳物品刮擦。

選擇枕頭時需考慮個人睡姿習慣，仰睡者適合中等高度枕頭保持頸椎自然曲度，側(cè)睡者需要更高支撐填補肩頸空隙。新枕頭使用初期可能出現(xiàn)短暫不適，建議配合頸部拉伸運動逐步適應(yīng)。定期翻轉(zhuǎn)晾曬枕頭，避免填充物結(jié)塊變形，蕎麥枕每半年可更換一次內(nèi)芯。若頸部不適持續(xù)超過兩周，建議就醫(yī)檢查是否存在頸椎病變。