睡眠障礙癥主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、日間功能受損和異常睡眠行為。睡眠障礙癥可能與心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物影響和神經(jīng)系統(tǒng)異常等因素有關(guān)。

1、入睡困難

入睡困難指躺在床上超過(guò)30分鐘仍無(wú)法入睡。患者常伴有焦慮或反復(fù)思考問(wèn)題，部分人可能因環(huán)境光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾或睡前過(guò)度使用電子設(shè)備導(dǎo)致。長(zhǎng)期入睡困難可能引發(fā)慢性失眠，影響日間精神狀態(tài)。

2、睡眠維持障礙

睡眠維持障礙表現(xiàn)為夜間頻繁醒來(lái)且難以再次入睡，每晚覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)3次。常見(jiàn)于中老年人群，可能與夜尿增多、疼痛不適或呼吸暫停有關(guān)。深度睡眠時(shí)間減少會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡和注意力下降。

3、早醒

早醒是指比預(yù)期時(shí)間提前1-2小時(shí)醒來(lái)且無(wú)法繼續(xù)入睡，多發(fā)生在凌晨3-5點(diǎn)。抑郁癥患者常見(jiàn)此癥狀，也可能與生物鐘紊亂或褪黑素分泌異常相關(guān)。持續(xù)早醒會(huì)加重疲勞感和情緒波動(dòng)。

4、日間功能受損

日間功能受損包括白天過(guò)度困倦、記憶力減退和工作效率降低?；颊呖赡艹霈F(xiàn)難以控制的日間小睡，嚴(yán)重時(shí)在駕駛或操作機(jī)械時(shí)發(fā)生微睡眠。這種情況與睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間不足有直接關(guān)聯(lián)。

5、異常睡眠行為

異常睡眠行為涵蓋夢(mèng)游、夜驚、睡眠癱瘓和快速眼動(dòng)期行為障礙等?；颊咴谒咧锌赡艹霈F(xiàn)肢體活動(dòng)、喊叫或暴力行為，多與神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)有關(guān)。這類癥狀存在潛在受傷風(fēng)險(xiǎn)，需要專業(yè)評(píng)估。

改善睡眠障礙需建立規(guī)律作息時(shí)間，保持臥室黑暗安靜，避免睡前攝入咖啡因和酒精。適度運(yùn)動(dòng)有助于提升睡眠質(zhì)量，但應(yīng)避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)。長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖檢查，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜催眠類藥物。注意調(diào)節(jié)心理壓力，睡前可嘗試冥想或深呼吸放松身心。若伴隨持續(xù)情緒低落或軀體不適，需及時(shí)排查潛在疾病因素。