枕頭材質(zhì)選擇需結(jié)合睡眠習(xí)慣和健康需求，常見材質(zhì)有記憶棉、乳膠、蕎麥殼、羽絨、決明子等。

1、記憶棉

記憶棉枕頭能根據(jù)頭頸曲線自動塑形，分散壓力，適合頸椎不適或喜歡包裹感的人群。其慢回彈特性可減少翻身時的震動干擾，但透氣性較差，夏季可能悶熱。對溫度敏感者可選凝膠記憶棉改良款，過敏體質(zhì)需注意定期除螨。

2、乳膠

天然乳膠枕具有抑菌防螨特性，蜂窩結(jié)構(gòu)透氣性好，適合易過敏體質(zhì)。高彈性可提供適度支撐，但部分人群可能對乳膠蛋白過敏。合成乳膠成本較低但耐久性差，選擇時需查看天然乳膠含量是否超過90%。

3、蕎麥殼

蕎麥殼枕頭硬度適中，透氣性最佳，可通過增減填充物調(diào)節(jié)高度，適合易出汗或偏好硬枕的人群。但翻身時會有聲響，需定期晾曬防潮，蕎麥過敏者禁用。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為其清涼特性有助于緩解頭痛。

4、羽絨

羽絨枕柔軟輕盈，保暖性強(qiáng)，適合寒冷地區(qū)或喜歡酒店式睡感者。優(yōu)質(zhì)白鵝絨蓬松度高且壽命長，但支撐性較弱，頸椎病患者慎用。需選擇經(jīng)過防絨處理的枕套，并定期專業(yè)清洗避免螨蟲滋生。

5、決明子

決明子枕頭硬度較高，中藥成分有安神助眠功效，適合失眠或高血壓人群。顆粒狀填充可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，但初次使用需適應(yīng)硬度，孕婦及低血壓患者應(yīng)咨詢醫(yī)師。長期使用后需更換內(nèi)芯以防藥效減退。

選擇枕頭時除材質(zhì)外，還需關(guān)注高度與睡姿匹配。仰臥者適合8-12厘米中等高度，側(cè)臥需要12-15厘米支撐肩頸間隙，俯臥建議薄枕。新枕頭使用初期可能出現(xiàn)適應(yīng)期酸痛，建議搭配頸部放松操過渡。定期更換枕頭內(nèi)芯或整體，一般記憶棉和乳膠枕使用壽命2-3年，天然填充物需每年翻曬更新。睡眠環(huán)境濕度大時優(yōu)先考慮防霉材質(zhì)，過敏人群應(yīng)每周高溫清洗枕套，必要時使用防螨噴霧輔助護(hù)理。