蕎麥枕頭一般建議使用2-3年更換。蕎麥殼作為天然材料，長期使用可能出現(xiàn)氧化碎裂、受潮霉變或支撐力下降等問題，影響睡眠質(zhì)量和頸椎健康。

蕎麥殼在長期受壓和吸濕后，物理特性會逐漸改變。初期使用時蕎麥殼具有良好的透氣性和彈性，能貼合頭頸曲線。隨著時間推移，殼體會因氧化變脆，破碎后產(chǎn)生細小顆?？赡芡高^枕套刺激皮膚。南方潮濕地區(qū)使用時，蕎麥殼更容易吸收空氣中水分，滋生霉菌和螨蟲，引發(fā)過敏或呼吸道不適。枕高也會因材料塌陷而降低，失去對頸椎的承托作用。

特殊情況下蕎麥枕頭需提前更換。若發(fā)現(xiàn)枕頭出現(xiàn)明顯霉斑、異味或蕎麥殼粉化嚴重，應立即停止使用。過敏體質(zhì)者使用期間出現(xiàn)皮膚瘙癢、鼻炎加重等癥狀時，也需考慮更換。日常使用中若感覺頸部酸痛、睡眠質(zhì)量下降，可能是枕頭支撐力不足的信號。定期晾曬雖能延緩老化，但無法完全避免材料性能的自然衰減。

日常維護可適當延長蕎麥枕頭使用壽命。每月將蕎麥殼倒出晾曬2-3小時，避免陽光直射以免加速氧化。使用加厚防螨枕套并定期清洗，保持干燥環(huán)境存放。更換時建議逐步過渡，可將新舊蕎麥混合使用1-2周以適應新枕高度。選擇新蕎麥枕時注意殼體完整度，優(yōu)質(zhì)蕎麥殼呈黃褐色且有自然光澤。