枕頭使用六七年通常建議更換。長期使用的枕頭容易積聚塵螨、皮屑和細菌，可能導致過敏或影響睡眠質(zhì)量。

枕頭作為日常睡眠用品，其填充材料會隨著時間推移逐漸老化變形。乳膠枕、記憶棉等材質(zhì)枕頭在使用三至五年后會出現(xiàn)彈性下降、支撐力減弱的情況。羽絨枕、化纖枕等軟質(zhì)枕頭更容易因長期擠壓變薄，失去原有高度和蓬松度。枕頭變形會導致頸椎缺乏有效支撐，可能引發(fā)頸部酸痛、落枕等問題。

部分人群可能對枕頭更換頻率不敏感，尤其使用天然蕎麥殼、決明子等可更換填充物的傳統(tǒng)枕頭時。這類枕頭通過定期晾曬和局部填充可以適當延長使用時間。但內(nèi)部填充物長期使用仍會碎裂、霉變，表面織物也會磨損變薄。若發(fā)現(xiàn)枕頭有明顯異味、結塊或睡醒后頻繁出現(xiàn)肩頸不適，即使未達年限也應考慮更換。

選擇新枕頭時需考慮睡姿、體型和材質(zhì)偏好，定期清潔枕套并保持臥室通風干燥。睡眠質(zhì)量差或過敏體質(zhì)者建議每兩年更換一次枕頭，日?？蓪⒄眍^置于陽光下晾曬殺菌，避免潮濕環(huán)境加速材質(zhì)老化。更換枕頭后注意觀察頸椎舒適度，逐步適應新枕頭的支撐高度和軟硬度。