蠟燭燃燒一整夜可能產(chǎn)生一氧化碳、揮發(fā)性有機(jī)物和顆粒物污染，影響室內(nèi)空氣質(zhì)量和健康。

1、一氧化碳風(fēng)險(xiǎn)：

蠟燭不完全燃燒時(shí)會釋放一氧化碳，密閉空間內(nèi)濃度累積可能導(dǎo)致頭痛、惡心，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)中毒。建議選擇蜂蠟或大豆蠟等低煙蠟燭，燃燒時(shí)保持通風(fēng)，避免在臥室等狹小空間長時(shí)間使用。

2、顆粒物污染：

石蠟蠟燭燃燒產(chǎn)生PM2.5和PM10顆粒，長期吸入可能刺激呼吸道?？墒褂脦РＡд值臓T臺減少飄散，或改用無煙電子蠟燭。睡前熄滅蠟燭可降低肺部暴露風(fēng)險(xiǎn)。

3、揮發(fā)性有機(jī)物：

含香精的蠟燭會釋放苯、甲醛等VOCs，可能誘發(fā)過敏反應(yīng)。優(yōu)先選購天然精油調(diào)香的蠟燭，燃燒時(shí)間控制在2小時(shí)內(nèi)。敏感人群建議使用空氣凈化器輔助過濾。

4、火災(zāi)隱患：

無人看管的蠟燭易引燃窗簾、紙張等可燃物。必須使用穩(wěn)固燭臺，遠(yuǎn)離易燃物30厘米以上。推薦改用LED燭燈模擬火焰效果，徹底消除火災(zāi)風(fēng)險(xiǎn)。

5、睡眠干擾：

持續(xù)光源可能影響褪黑素分泌，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。如需夜間照明，選擇暖光且亮度低于30流明的光源，或改用定時(shí)熄滅的智能蠟燭。

改善室內(nèi)空氣質(zhì)量可增加綠植如常春藤、吊蘭吸附污染物，定期開窗通風(fēng)。敏感人群建議睡前進(jìn)行10分鐘深呼吸練習(xí)，搭配使用加濕器保持40%-60%濕度。選擇亞麻籽油、南瓜籽等富含Omega-3的食物有助于減輕呼吸道炎癥反應(yīng)，每周3次30分鐘的有氧運(yùn)動能增強(qiáng)肺部排毒能力。使用蠟燭后可用微濕毛巾擦拭家具表面去除沉降顆粒物。