冬季每天開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘可有效改善空氣質(zhì)量，需注意時(shí)段選擇、溫差控制、空氣流通、污染規(guī)避、濕度調(diào)節(jié)五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

1、時(shí)段選擇：

上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)陽(yáng)光充足時(shí)開(kāi)窗最佳，此時(shí)大氣污染物濃度較低。北方地區(qū)需避開(kāi)早晨6-8點(diǎn)燃煤供暖高峰，南方應(yīng)錯(cuò)開(kāi)早晚交通擁堵時(shí)段。通風(fēng)時(shí)建議采用對(duì)流模式，同時(shí)打開(kāi)房間兩側(cè)窗戶形成穿堂風(fēng)，30分鐘即可完成空氣置換。霧霾天可使用空氣凈化器輔助。

2、溫差控制：

室內(nèi)外溫差超過(guò)10℃時(shí)需縮短通風(fēng)時(shí)間至15分鐘，避免墻面結(jié)露。采用分段通風(fēng)法：先開(kāi)5厘米縫隙預(yù)通風(fēng)10分鐘，再完全打開(kāi)窗戶20分鐘。老人兒童房間建議在通風(fēng)前調(diào)高暖氣溫度，通風(fēng)后立即關(guān)閉窗戶。使用新風(fēng)系統(tǒng)家庭可24小時(shí)微通風(fēng)。

3、空氣流通：

密閉空間需增加通風(fēng)頻率，每2小時(shí)通風(fēng)5分鐘比一次性長(zhǎng)時(shí)間通風(fēng)更有效。廚房衛(wèi)生間安裝排風(fēng)扇輔助換氣，做飯時(shí)保持窗戶開(kāi)啟。衣柜書(shū)柜等封閉家具可定期打開(kāi)柜門(mén)通風(fēng)，床墊被褥在通風(fēng)日晾曬。高層住宅注意風(fēng)壓影響，避免強(qiáng)風(fēng)直吹。

4、污染規(guī)避：

臨街房屋避開(kāi)早晚高峰汽車(chē)尾氣排放期，工廠區(qū)注意監(jiān)測(cè)PM2.5指數(shù)。通風(fēng)時(shí)可懸掛濕毛巾吸附顆粒物，種植綠蘿、常春藤等凈化植物。新裝修房屋需延長(zhǎng)通風(fēng)至1小時(shí)，配合活性炭包使用。使用燃?xì)鉄崴鲿r(shí)務(wù)必保持通風(fēng)。

5、濕度調(diào)節(jié)：

北方干燥地區(qū)通風(fēng)后使用加濕器維持40%-60%濕度，南方潮濕環(huán)境可配合除濕機(jī)。實(shí)木地板房間避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)窗導(dǎo)致變形，瓷磚地面通風(fēng)后及時(shí)擦干冷凝水。哮喘患者家庭建議安裝濕度監(jiān)測(cè)儀，通風(fēng)時(shí)佩戴口罩。

冬季通風(fēng)需配合生姜紅棗茶等暖飲預(yù)防感冒，通風(fēng)后適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。飲食多攝入富含維生素D的魚(yú)類(lèi)、蘑菇，臥室使用羊毛被等透氣寢具。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，地暖家庭注意開(kāi)窗時(shí)調(diào)低溫度，采用洋蔥式穿衣法應(yīng)對(duì)溫差變化?？諝赓|(zhì)量差時(shí)可改用室內(nèi)太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。