減少電磁輻射需要從源頭控制、距離管理和屏蔽防護(hù)三方面入手，具體方法包括調(diào)整電器使用習(xí)慣、優(yōu)化家居布局、穿戴防護(hù)裝備、選擇低輻射產(chǎn)品以及定期檢測環(huán)境輻射值。

1、電器使用：

減少同時(shí)使用多個(gè)電器的頻率，微波爐運(yùn)行時(shí)保持2米以上距離，手機(jī)通話改用耳機(jī)或免提。電磁爐工作時(shí)避免長時(shí)間靠近，使用后及時(shí)關(guān)閉電源。電熱毯預(yù)熱后切斷電源再入睡，降低持續(xù)輻射暴露。

2、空間優(yōu)化：

臥室避免集中擺放路由器、電視等設(shè)備，建議與床頭保持3米距離。電腦主機(jī)放置于桌下遠(yuǎn)離腿部位置，WiFi路由器懸掛在離地1.5米高的墻面。書桌不要背靠配電箱或空調(diào)外機(jī)等輻射源。

3、防護(hù)裝備：

孕婦可穿戴含銀纖維的防輻射圍裙，面對電腦時(shí)佩戴防藍(lán)光眼鏡。手機(jī)防輻射貼選擇通過SAR測試的產(chǎn)品，辦公室使用仙人掌、綠蘿等具有吸收輻射特性的植物。特殊工種人員需配備專業(yè)電磁防護(hù)服。

4、產(chǎn)品選擇：

優(yōu)先選購標(biāo)有低SAR值的手機(jī)，臺式機(jī)替換為輻射更小的液晶顯示器。購買家電時(shí)查看能效標(biāo)識，選擇電磁屏蔽性能好的微波爐。兒童玩具避免選購帶高頻脈沖功能的電子產(chǎn)品。

5、環(huán)境監(jiān)測：

使用電磁輻射檢測儀定期測量臥室、辦公室關(guān)鍵點(diǎn)位，重點(diǎn)關(guān)注超過10V/m的高頻輻射區(qū)域。發(fā)現(xiàn)異?？陕?lián)系專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行屏蔽改造，如安裝金屬網(wǎng)格窗簾或墻面導(dǎo)電涂層。每年對常用電器進(jìn)行輻射泄漏檢測。

飲食上多攝入富含硒元素的海產(chǎn)品和堅(jiān)果，維生素E豐富的菠菜獼猴桃有助于修復(fù)輻射損傷細(xì)胞。每天進(jìn)行30分鐘戶外運(yùn)動增強(qiáng)代謝能力，瑜伽呼吸練習(xí)可改善電磁敏感癥狀。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，定期用濕布擦拭電器表面靜電積累，夜間關(guān)閉臥室電路總閘減少睡眠時(shí)的低頻輻射暴露。