肚子持續(xù)飽脹可能由飲食過(guò)量、消化功能紊亂、腸道菌群失衡、慢性胃炎或腸梗阻引起，調(diào)整飲食習(xí)慣、服用消化酶、補(bǔ)充益生菌、藥物治療或及時(shí)就醫(yī)可緩解癥狀。

1、飲食過(guò)量：

短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多高脂高糖食物會(huì)延緩胃排空速度，導(dǎo)致食物滯留產(chǎn)生飽脹感。減少單次進(jìn)食量，選擇小米粥、蒸南瓜等易消化食物，餐后散步10-15分鐘促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，必要時(shí)口服多潘立酮片增強(qiáng)胃動(dòng)力。

2、消化功能弱：

長(zhǎng)期壓力或年齡增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致消化酶分泌不足，未充分分解的食物在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。每日用餐時(shí)咀嚼20次以上，飯后飲用山楂陳皮茶幫助分解脂肪，胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊等藥物可替代性補(bǔ)充消化酶。

3、菌群失衡：

抗生素使用或飲食結(jié)構(gòu)單一可能破壞腸道菌群平衡，引發(fā)異常發(fā)酵和腹脹。持續(xù)1個(gè)月每天攝入200克無(wú)糖酸奶，補(bǔ)充雙歧桿菌活菌膠囊，增加燕麥、菊苣等益生元食物攝入有助于恢復(fù)菌群平衡。

4、慢性胃炎：

幽門(mén)螺桿菌感染或長(zhǎng)期刺激性飲食會(huì)造成胃黏膜炎癥，表現(xiàn)為餐后飽脹伴隱痛。碳13呼氣試驗(yàn)確診后采用四聯(lián)療法，日常避免辛辣食物，鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸并形成保護(hù)膜。

5、腸梗阻：

腹部手術(shù)史或腫瘤壓迫可能導(dǎo)致腸道內(nèi)容物通過(guò)障礙，出現(xiàn)持續(xù)腹脹伴嘔吐。需立即禁食并就醫(yī)進(jìn)行胃腸減壓，嚴(yán)重者需手術(shù)解除粘連或切除病灶，術(shù)后早期進(jìn)行床上翻身活動(dòng)預(yù)防再粘連。

長(zhǎng)期飽脹人群每日應(yīng)保證30克膳食纖維攝入，推薦食用蒸蘋(píng)果、煮熟的胡蘿卜等低發(fā)酵食物；練習(xí)腹式呼吸鍛煉膈肌，平躺時(shí)順時(shí)針按摩腹部；睡眠保持左側(cè)臥位減少胃酸反流。若調(diào)整飲食兩周無(wú)改善或出現(xiàn)體重下降、便血等癥狀，需進(jìn)行胃鏡或腹部CT排查器質(zhì)性疾病。